作者z2644372 (小馬)
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標題[考試] 外勤體能訓練
時間Thu Apr 12 10:35:31 2018
想請問各位大大
你們是都如何準備體能測驗的?
我目前有一個30公斤的麻布袋了
https://i.imgur.com/wzqgecm.jpg
地上白白的一點一點是我做的記號不是煙蒂哦
我練了兩天 都先走14趟
第一天走完覺得超累
可是今天走完就覺得還好
今天走我有計時
3:30才走完14趟...
想請問各位是每天走完14趟就好了嗎？
還是要把距離拉遠呢？
跪求大大幫解惑
感謝！
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1F：→ jogely: 3：30秒離及格有超大一段距離 04/12 16:03
2F：推 Gin38: 練感覺就好！加到32kg!實物郵袋兩側有拉袋！ 04/12 16:06
3F：推 efun77000: 現場狀態要預設比較弱（因為緊張）所以目標滿分的話強 04/12 16:44
4F：→ efun77000: 度要比滿分標準高 04/12 16:44
5F：推 efun77000: 手腳都要練 不然負重短時間衝刺會軟腳 04/12 16:46
6F：→ efun77000: 常常練很快就習慣了 04/12 16:47
7F：推 ppthong: 我用跑的不丟包 14趟花40秒，感覺還不太夠...... 04/12 17:14
8F：→ alumico: 搬這個只是模擬，還是要跑步跟伏地挺身 04/12 19:23
9F：推 Tigerchan: 練跑步吧 最後真的是跑不動而不是搬不動阿 04/12 19:54
10F：推 wwfwweword: 爆發力跟肌耐力，考慮換袋上下喔，一趟4.5秒 04/12 19:56
11F：推 bfjky: 我抱著爬樓梯.. 04/12 21:25
12F：→ bfjky: 練腿 04/12 21:26
13F：推 boying: 加重練會比較好 04/12 21:43
14F：推 OAzenO: 別用走的 先熱身 只要開始搬 每次都要全力衝刺 04/13 18:03
15F：→ OAzenO: 跑步 伏地挺身 個人認為對搬郵袋幫助不大 04/13 18:07
16F：推 OAzenO: 初期不用管次數時間 全力衝刺到受不了就充分休息 04/13 18:11
17F：推 OAzenO: 沒力受不了就休息 不要硬跑 不要受傷 每天保持數次訓練 04/13 18:14
18F：→ OAzenO: 中期再測次數時間 這時才會知道哪裡不足 04/13 18:17
19F：→ z2644372: 我今天有用跑的了 04/13 19:21
20F：→ z2644372: 我計時1:00內跑了10趟而已 04/13 19:21
21F：→ z2644372: 感覺還可以在更進步 04/13 19:21
22F：→ z2644372: 我也有用過不換袋來回跑過了 04/13 19:21
23F：→ z2644372: 感覺沒有練到什麼@@ 04/13 19:21
24F：→ z2644372: 我本人之前是田徑隊 之前都只練腿 所以腳比較有力 反而 04/13 19:21
25F：→ z2644372: 倒是手感覺沒什麼力 04/13 19:21
26F：→ z2644372: 畢竟35公斤是有點重量了(我之後有加到35公斤) 04/13 19:21
27F：→ Gin38: 說真的！面試比較重要！先去找看有沒有親戚在郵局！再遠親 04/13 20:00
28F：→ Gin38: 也要找到！然後寫進自傳裡……… 04/13 20:00
29F：推 ppthong: 沒有親戚在郵局，但之前打工過撿信員錄取有沒有比較高？X 04/13 22:06
30F：→ ppthong: D 04/13 22:06
31F：推 t172: 我也是在郵局工讀過 04/13 22:25
32F：→ Gin38: 會哦！以前的識別證有沒有留下來呢 04/14 00:34
33F：→ iEisen: 想像你那包是屍體,在1分鐘之內走完就不會被警察抓 04/14 10:14
34F：推 ppthong: 識別證 糟糕 要去翻一下了 囧 04/14 16:54
35F：推 edison1983: 沒關係也要掰出關係 馬扁一起來 04/14 21:41
36F：推 gtjhtg: 有親戚在郵局面試會比較有優勢嗎？ 04/17 12:22
37F：→ HELLDIVER: 不妨試試:面試官您好 我爸爸是______ 請多多指教 04/17 17:32
38F：→ Gin38: 我當然在這回答你，不會比較優勢！但它可以成為你報考的動 04/18 15:29
39F：→ Gin38: 機啊！ 04/18 15:29
40F：→ Gin38: 很多東西講清楚的話，會很不好聽的……… 04/18 15:30
41F：→ D86234: 小弟有參考過已經考過的朋友 以及網路上的影片 發現大多 04/18 16:57
42F：→ D86234: 數都是 一手抓束口 一手抓底下提把 但自己在練習時則是習 04/18 16:57
43F：→ D86234: 慣直接雙手環抱而起 想請問各位前輩 當下測考的郵袋會因 04/18 16:57
44F：→ D86234: 為體積過大而無法抱起嗎？ 04/18 16:57
45F：推 Gin38: 補一個小資訊！知道有進二試時，可以打電話去有投遞的局詢 04/18 18:32
46F：→ Gin38: 問能否實物練習哦！基本上都ok哦 04/18 18:32
47F：→ z2644372: D86234 我跟你一樣呢，我發現這樣子抱比較輕鬆。而且又 04/18 19:00
48F：→ z2644372: 可以更快速的放下跟行走，不然一手抓頭另一手抓尾，拿 04/18 19:00
49F：→ z2644372: 起來腳還蠻卡的 04/18 19:00
50F：→ z2644372: 我有問過送信來我家的郵差先生，他說可以去郵局的警衛 04/18 19:00
51F：→ z2644372: 室借郵袋練習。 04/18 19:00
52F：推 loveAJB: 反正找個適合自己的姿勢，就對啦～ 04/18 19:43
53F：→ loveAJB: 說不定你這個姿勢，別人反而無法 04/18 19:43
54F：推 iversonya: 請問你考試有14趟嗎？ 05/09 15:20
55F：→ z2644372: 抱歉，我沒去考試 05/10 19:28