畢典： 我照了幾張大四上台的照片，雖然看得出誰是誰，大多還是模糊，但我盡力了... 還有一張系羽的合照。當時還有好幾台相機，有照片的人記得上傳分享啊！ http://homepage.ntu.edu.tw/~r97322007/graduate.rar --------------------------------------------------------------------- 暑訓： 主要是想提供大家另一種練法，先練球，再練體能，而且只練十五到二十分鐘。 我是從重要且緊急、重要但不緊急、緊急但不重要 這三個角度來看大家需要練什麼。 目前，對政治系羽來說，1.重要且緊急的就是：學會跑步伐。 腳和手一樣重要，目前步伐大家學的最慢。 2.重要但不緊急：技術和觀念。例如雙打跑位、攻防策略、球質和穩定度。 目前大家都有基礎所以不急，而重要性就不用多說了。 3.緊急但不重要: 體能。緊急是因為沒體能，什麼球也練不了，但體能不是系隊贏球關鍵 東祐可能是全隊體能最好的，履洋力量很大，昀睿爆發力不錯 但常遇到很有力量卻打不到球，沒怎麼累就輸掉的情況， 沒有上面兩項條件，體能就無用武之地，只適合練田徑隊。 有個質疑是：沒有體能怎麼能練好球。我的看法是，這個主張要再分細一點， 沒有基礎體能系隊怎能練好球（指打好基本功）。 沒有優秀體能校隊怎能練好球（指突破瓶頸）。 所以不是不要體能，做任何運動一定要體能，而是端看你需要多少體能來達成每階段目標 在提昇練球效率的策略上，體能最好放在練完球後，以及個人私下自己去跑步。 因為練球過程就會練到體能，也很辛苦，只要每球都回位、步伐都要求速度＋到位。 練球練得很累時練球才正要開始，練完之後再操的體能，才是練體能的開始。 可是如果先練體能而且時間很長，就會犧牲練球的時間，以及耗費練球需要的體能了， 本來用來跑位、殺球的體力先用去衝刺了，很可惜。 大家可能覺得練球不會累或從未累過，以為體能和練球是兩件事，這就是系隊問題所在。 這是我觀察大家練習的心得，只能適用在政治系羽的生態。 有一次有一群很可怕的高中生來成大練球，我們球隊也參與其中， 練完球後，我已經很累了，但還是必須接著跟他們比賽。他們比完賽還要練體能。 事後才知道，他們練球前已經衝刺過好幾趟了... 所以我們現在暑訓的練法是培養未來甲組選手的練法。 看目前回文，大家能練的天數大概只有三～四天，這麼短的日子，體能也是練不起來的。 技術和步伐也一樣效果有限，但步伐有個好處，學會就不太容易兩相忘，而是內化了。 但體能常常會忘了你，拋棄你。 所以步伐更是重要且緊急的囉。 --

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