※ 引述《up2bigrice (米蟲)》之銘言： : 星期四上完社團說要開會 : 所以趕不去練球了T^T : 在此請個假 : 還有下星期二是那系卡 : 也要請假T^T : 球拍可以自己先去店裡拿嗎>///< 可以 一枝獨秀在水源市場二樓 簡單的講: 妳走上舟山路出口的那個天橋到對面 然後不要下天橋 直接進去水源市場的那個門 進門之後左轉 大概兩三家店 就是一枝獨秀了 營業時間大概到晚上8:00 : 喔還有學長姐請問一個人練羽球可以練些什麼東東？ : 還是不行？XD : 因為覺得自己打的不是很好啊囧 一個人練羽球可以練很多很多很多"東東"啊... 學長我是經驗豐富... 不過 妳一定要有個"足夠活動的空間" 以下 我來說說一個人可以練什麼... 一 假設空間很小 是不能跑動的空間 但是至少要能夠自由的揮拍 1.可以練高遠球的揮拍 (要把高遠球揮拍練成下意識的反應!) 2.練習握正拍打一個右邊的球 然後再握反拍打一個左邊的球 通常是練左右的挑球 所以是從右下揮到左上 再從左下揮到右上 有點像是一個橫的數字８ 3.可以練定點揮九宮格 就是你站在那裡不動 練習打你身前九宮格的球 初學者 建議 右上 上 左上 右 右下 五個點用正拍 左 中 左下 下 四個點用反拍 4.可以練習鏟球(鏟地下的球) 接球(接空中的球) 還有在球落地彈起來那時候撈住球 根據經驗 羽初老師幾乎都會教鏟球跟接球 目的就是讓手腕放鬆柔軟 二 假設空間仍然不大 無法跑動 但是你可以弄到一面大鏡子(也可以是背景黑暗的玻璃) 1.可以練高遠球揮拍... 這樣可以看清楚自己的動作有沒有問題 2.在鏡子上畫條同網高的線 對著鏡子練習發小球 這樣也可以看到自己的發球姿勢 3.如果發小球發順了 那就慢慢拉開跟鏡子的距離 就像少林足球練踢同一個點一樣~ 三 如果空間稍微大一點 可是不像羽球場那麼大 1.練習多跨一步的揮拍 例如往前往後一步 或往左往右一步 把揮拍配上腳步一起練 2.可以練習向上擊球 一開始我會建議練習擊小球 把球控制住 不能亂跑 也可以一個正拍一個反拍交互擊球 等到向上小球打穩了 再發力打挑球(盡量打高) 3.如果空間是狹長型的 那就練前後跑位(帶揮拍) 不過這是比較進階的練習 一般是跑前後跑位練習 高遠球+挑球 切球+小球 殺球+撲球 三種揮拍動作 4.如果有面牆 那就練對牆啊! 就是把球朝著牆打 不管打什麼球都好 自己打球自己接 四 如果你在空無一人的羽球場上 那就把握機會練全場跑位-米字步吧~ (新生以後會教) 五 如果你是屬於進階班 可以修羽中的等級 覺得以上都太無聊 你可以這麼做: 1. 加拍套打球 從揮拍開始練 揮高遠球 挑球 跟平球 以平球最難 最練肌肉! 2. 加拍套跑位 跑米字步 因為拍子重量增加 揮拍阻力也增加 會練到很多手部力道 3. 加拍套練向上擊球 相信我 那是可以的! 不過我個人覺得反拍比正拍容易... 4. 加拍套練對牆or打平球 我看過校隊用拍套打平球 我自己用拍套練過對牆 蠻有趣的 最後 如果沒有空間 連揮拍的空間都沒有 也沒有鏡子或是牆壁 那該怎麼辦呢? 那就"冥想"吧~ 打羽球 "想"是很重要的! 初學者可以想像揮拍 想學長姐在教學時提醒你的重點 應該要怎麼揮拍才對 身體每個部份怎麼動 要怎麼移轉重心 手要揮什麼軌跡......etc 進階者可以想像打球 想像你在場上打單打或是雙打 想一場比賽是怎麼打的 從你發球 到對手反擊 你該怎麼反攻 對手又怎麼防守......etc 打羽球最需要的就是思考 學長姐不管是平常教學或是在場上配雙打 都會說很多觀念 沒事要把這些觀念記牢 然後反覆的思考 在場上練習時提醒自己 這樣才能夠進步神速~~~ --

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