過了一個學期 這篇就當作是當副隊的心得文吧! 也蠻多要對學弟妹說的話 大家有空就看看吧~~~ 就從上週二跟物職治的友誼賽開始講起吧... 先談談為什麼要打友誼賽 1.要跟陌生的對手打才會有比賽的感覺 一般自己同學對打 一邊打球一邊哈啦 進步有限! 這樣說好了 這學期下來 每週二最後一小時幾乎都是自由對打 每個人至少上場一次 但是大家真的有將學到的雙打技巧實用在比賽中嗎? 就我看來 很有限 從發球就知道! 2.要知道自己的實力在哪裡 在打比賽的時候是什麼東西不如人 需要改進的點是什麼! 羽球要打好不外乎幾個層面 姿勢 力道 球技 跑位 穩定度 體能 心態 戰術 打贏別人固然感覺很好 但是要知道自己需要補足的地方 反省 才是友誼賽最重要的點! 3.聯誼 認識新朋友... 別笑! 這是很重要的點! 友誼賽就是要建立友誼嘛! 只是我強調的是球友 或著是你的目標對手 這個人你這次跟他打過了 或贏或輸 明年 又碰上這個人 你再跟他打一場 看看你這一年進步了多少 不要讓你鬆懈下來! 基本上 友誼賽是有這麼多好處的東西 所以我們下學期會常辦... 法律系和森林系是已經確定會打的 希望大家好好把握機會 不要在旁邊閒聊混掉時間! 不過友誼賽對我的意義不只這樣 我從友誼賽看到了我們系隊的弱點... 防禦力太弱! 這是我的錯... 因為我一直忽略掉一個很重要的東西 平球! 在我印象中 很多球隊剛開始都是先從平球教起 而不是從高遠球 而我很不喜歡這樣 因為平球這種東西 跟基本動作無關 錯誤的姿勢也可以打平球 我怕大家初學會走偏 但是平球很重要! 一定要多練! 至於為什麼重要? 1.就初學平球的人來說 平球可以鍛鍊反應和控球 "快"和"平"是平球的兩大條件 你不但要會在短距離發力把球打快 還要有辦法控球往對方臉上或身上飛去 這個在比賽中的實用是防守和反應 接平球接多了 自然就不怕殺球! 也不會反應太慢! 2.就已經會平球的人來說 平球是所有開始打球前的暖身 因為平球動的範圍不大 你們常常看到我一來不做暖身就開始推平球 就是因為平球本身就是暖身的方式 請大家以後早到還沒做操時 不要急著打比賽 請兩兩開始練平球 我很認真的說! 因為沒有寒訓 根據我的經驗 過了一個沒有運動的寒假 再加上過年的大魚大肉... 所以下學期前兩個禮拜 我會把重點放在大家的體能跟基本動作上 我真的很高興大家在這半年裡基本動作進步很多 但是還有進步的空間 這兩週的目標在於7喚醒大家記憶 找回正確的動作 還有消耗掉寒假囤積的脂肪...... 之後 我會開始教大家一些技巧性的球 開始提昇大家的球技 基本上 也就是小球 切球 壓球 殺球 平球 高平球 如果大家能夠消化 那之後就開始練組合球 切球+小球 高遠球+挑球 殺球+撲球 不過 這個前提是基本動作要沒問題 基本動作不會 什麼都不用提了! 所以在我教技巧球時 大家都可以在有空的時間來問我 我也會不厭其煩的一直說一直說... 至於體能方面 下學期開始 為了要補寒訓的不足 還有因應一連串比賽的到來 我會大力的加強體能! 目前估計是隔週三晚上 就去跑中正紀念堂 不用懷疑 你沒看錯! 不但是跑中正紀念堂 還要一邊跑一邊練揮拍 要同時讓手跟腳的肌肉一起操到! 這個靈感是台大森林的隊長給我的 他在晚上的時候在總區操場練跑+揮拍 個人認為這個鍛鍊方法非常好! 不過我們住在社科院 所以就近跑中正紀念堂吧~ 那裏晚上比總區操場清靜 燈光好 氣氛佳 多好啊~~~ 而且沒有正當理由不准缺席! 沒來的要請假! 沒請假的隔週二練球醫體加跑四圈(交叉側併各兩圈)! 最後 引用一句話 "如果羽球想要進步 每週只練一次 每次只練兩小時 是絕對不夠的!" 如果你只是想運動 甚至不喜歡流汗 那請趁早告訴我 我標準會降低很多很多 但是如果你以後想打比賽 想在友誼賽中把對手電掉 想默默的發現其實你比很多人都強 記住這句話 "羽球這種東西 練就有! 花多少時間 就有多少成果!" 怎樣才會進步? 不是累了就休息 而是累了還要繼續撐下去 這樣才會提升體力! 當你發現打完一場單打 你的對手已經倒在旁邊休息 你還可以再打兩場 那你就成功了! --

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