过了一个学期 这篇就当作是当副队的心得文吧! 也蛮多要对学弟妹说的话 大家有空就看看吧~~~ 就从上周二跟物职治的友谊赛开始讲起吧... 先谈谈为什麽要打友谊赛 1.要跟陌生的对手打才会有比赛的感觉 一般自己同学对打 一边打球一边哈啦 进步有限! 这样说好了 这学期下来 每周二最後一小时几乎都是自由对打 每个人至少上场一次 但是大家真的有将学到的双打技巧实用在比赛中吗? 就我看来 很有限 从发球就知道! 2.要知道自己的实力在哪里 在打比赛的时候是什麽东西不如人 需要改进的点是什麽! 羽球要打好不外乎几个层面 姿势 力道 球技 跑位 稳定度 体能 心态 战术 打赢别人固然感觉很好 但是要知道自己需要补足的地方 反省 才是友谊赛最重要的点! 3.联谊 认识新朋友... 别笑! 这是很重要的点! 友谊赛就是要建立友谊嘛! 只是我强调的是球友 或着是你的目标对手 这个人你这次跟他打过了 或赢或输 明年 又碰上这个人 你再跟他打一场 看看你这一年进步了多少 不要让你松懈下来! 基本上 友谊赛是有这麽多好处的东西 所以我们下学期会常办... 法律系和森林系是已经确定会打的 希望大家好好把握机会 不要在旁边闲聊混掉时间! 不过友谊赛对我的意义不只这样 我从友谊赛看到了我们系队的弱点... 防御力太弱! 这是我的错... 因为我一直忽略掉一个很重要的东西 平球! 在我印象中 很多球队刚开始都是先从平球教起 而不是从高远球 而我很不喜欢这样 因为平球这种东西 跟基本动作无关 错误的姿势也可以打平球 我怕大家初学会走偏 但是平球很重要! 一定要多练! 至於为什麽重要? 1.就初学平球的人来说 平球可以锻链反应和控球 "快"和"平"是平球的两大条件 你不但要会在短距离发力把球打快 还要有办法控球往对方脸上或身上飞去 这个在比赛中的实用是防守和反应 接平球接多了 自然就不怕杀球! 也不会反应太慢! 2.就已经会平球的人来说 平球是所有开始打球前的暖身 因为平球动的范围不大 你们常常看到我一来不做暖身就开始推平球 就是因为平球本身就是暖身的方式 请大家以後早到还没做操时 不要急着打比赛 请两两开始练平球 我很认真的说! 因为没有寒训 根据我的经验 过了一个没有运动的寒假 再加上过年的大鱼大肉... 所以下学期前两个礼拜 我会把重点放在大家的体能跟基本动作上 我真的很高兴大家在这半年里基本动作进步很多 但是还有进步的空间 这两周的目标在於7唤醒大家记忆 找回正确的动作 还有消耗掉寒假囤积的脂肪...... 之後 我会开始教大家一些技巧性的球 开始提昇大家的球技 基本上 也就是小球 切球 压球 杀球 平球 高平球 如果大家能够消化 那之後就开始练组合球 切球+小球 高远球+挑球 杀球+扑球 不过 这个前提是基本动作要没问题 基本动作不会 什麽都不用提了! 所以在我教技巧球时 大家都可以在有空的时间来问我 我也会不厌其烦的一直说一直说... 至於体能方面 下学期开始 为了要补寒训的不足 还有因应一连串比赛的到来 我会大力的加强体能! 目前估计是隔周三晚上 就去跑中正纪念堂 不用怀疑 你没看错! 不但是跑中正纪念堂 还要一边跑一边练挥拍 要同时让手跟脚的肌肉一起操到! 这个灵感是台大森林的队长给我的 他在晚上的时候在总区操场练跑+挥拍 个人认为这个锻链方法非常好! 不过我们住在社科院 所以就近跑中正纪念堂吧~ 那里晚上比总区操场清静 灯光好 气氛佳 多好啊~~~ 而且没有正当理由不准缺席! 没来的要请假! 没请假的隔周二练球医体加跑四圈(交叉侧并各两圈)! 最後 引用一句话 "如果羽球想要进步 每周只练一次 每次只练两小时 是绝对不够的!" 如果你只是想运动 甚至不喜欢流汗 那请趁早告诉我 我标准会降低很多很多 但是如果你以後想打比赛 想在友谊赛中把对手电掉 想默默的发现其实你比很多人都强 记住这句话 "羽球这种东西 练就有! 花多少时间 就有多少成果!" 怎样才会进步? 不是累了就休息 而是累了还要继续撑下去 这样才会提升体力! 当你发现打完一场单打 你的对手已经倒在旁边休息 你还可以再打两场 那你就成功了! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.214.17