※ 引述《georgeya007 (綠茶不綠)》之銘言： : 如題 : 小弟目前在國外的社區棒球隊打球 (非傳統棒球強權國家)， : 程度大概大學新生盃後段班的等級， : 加入球隊時就覺得球隊的練球效率很差， : 球隊平常練球時會來7~12不等的人， : 練內野守備時通常是一二三游各站2~3人，然後教練打每人一顆球， : 看是傳一壘還是雙殺play， : 練打擊的部分則是我覺得最沒效率的， : 每次要練打擊就是live BP，然後每個人上去打五顆球， : 同時其他人站守備位子，然後輪流去當打者， : 大部分的時間都在等投手丟進好球帶，就算丟進去了打者揮到的機率也很小， : 同時打者輪替時要從守備位子跑去打擊區也要花很久時間。 : 以上抱怨完畢， : 由於小弟本人不是科班出身，沒有受過正常棒球隊的訓練(但是一來就可以當先發游擊XD) : 所以不太知道如何比較有效率的進行訓練， : 想請教的主要分成兩個部分: 內野LOGU 跟 打擊 : - 內野LOGU: : 一般球隊內野LOGU也是一個人打其他人守嗎，還是會把球場分成兩邊然後兩個人打， : 一壘側的傳一壘，三壘側的傳二壘? : 還有什麼更有效率的練法嗎 : - 打擊: : 如果是toss或tee的打網的話大家應該是可以同時做， : 如果是想要toss往場內打的話呢? 是平行排在打擊區很多人一起打， : 然後最後球打完再一起撿球嗎，如果這樣大概需要幾顆球才夠/撿球會花很多時間嗎 : 無奈這種球隊的練習流程網路上實在是找不到， : 只能來這裡求助各位有打過球隊的大大 : 感謝~ 先說打擊練習 基本打擊練習的順序： 空揮 > T座 > TOSS打網 > 進cage BP > live BP 這裡凸顯了我說的第一個問題 你可能連能陪練的人都不夠 這裡除了空揮可以自己做以外 每個步驟都需要有人在旁支援 不管是擺球,拋球,餵球 有些人的拋球真的就是天女散花,越打越生氣 而且最好是拋/餵球的人能直接糾正他的動作錯誤 這樣才會真正有"效率" 而不是有流汗就好 第二個問題,不知道你們的器材夠不夠 不只是球,還有網 如果你們的網夠的話 其實是可以分兩邊BP,中間用網子隔開, 三壘測(左邊)餵球投手LIVE BP (丟網子,不站捕手), 右邊(一壘側)用拋打 其他人撿球 打完右邊直接到左邊 左邊打完休息,等下一輪去打右邊 或著是只開一道LIVE BP 另外後面擺兩面網子,一面T座,一面打網 所以訓練時會這樣: https://imgur.com/J2WfJPR 假設你們12人到齊,分三組,一組四人 打擊組: 每個人都是打T座(c)> 打網(b) > 打 LIVE BP(a) 類似闖關遊戲,一共三站,一個人stand by(d) (三站關卡要四隊才輪的起來) 每一站打10-15 打兩至三輪 餵球組: 一個餵球投手(A), 一個(B)拋TOSS打網, 還有T座(C)各需要一個幫手 另外一個(D)在投手丘後面幫忙收集球,裝進籃子, 記得要擺一面網注意安全 這裡縮短傳球距離也是提高效率的一環 守備組:四個人就去撿球! 撿到球往投手丘後的D扔就好 (注意安全) 三組人馬等打完兩至三輪在輪調 這樣一來,你需要的球,A站大約要兩百顆(一籃水果籃), B&C站大約各20顆球就好 球少的話就是搬球頻率變高 (從D搬到A) 一組打完(三輪)大約20分鐘 喝個水,三組人馬交換一下在繼續 簡單的說,提高效率的方法就是讓大家都做重複的事 餵球的就餵球 打擊的就打擊, 撿球的就撿球, 如果人數不夠就是後面撤掉T座那站 這樣闖關的好處是真正把練習做的轉換到場上 打網打一打,有感覺了上去打一下LIVE BP BP打不好,回頭打網修正一下 但說到效率,最推的還是打CAGE啦 很多選手在調整狀況的時候都是整天窩在CAGE裡的 LIVE BP只是個成果檢驗 另外你可以參考一下 https://youtu.be/talAZ6WjrTE 餵球投手站近一點, 一來好球率高,二來省力, (兩者是相輔相成的)如此一來才會有比較多人可以來餵球 所以該買的網子要買起來 打擊打完就累了 有空在打守備的部分吧 -- Ｑ：試求証“色即是空” Ａ：由《歐姆定律》：　Ｖ　＝　ＩＲ 　　　　　　　推得　ＡＶ　＝　ＡＩＲ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　故得証﹟ --

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