作者ender11 (米漿)
看板PlayBaseball
標題[請益] 球棒重量跟手臂肌力的關係
時間Tue Sep 4 12:15:52 2018
各位大大好
小弟想請教一個球棒與肌力的問題
爬了很多文都沒有得到想要的解答
情況如下:
最近去大魯閣打球
都用那邊的球棒
我是都拿成人棒打
雖然還是能跟的到球也能正常出棒
但總覺得揮的有點遲鈍
拿著做準備動作也沒有說很輕鬆
就在想是不是我的手臂肌肉有點不夠？
問題如下:
如果我想讓球棒拿的更輕鬆
應該要加強手臂那邊的肌力呢？
(當然我知道揮棒絕對不是只靠手臂，還有核心下肢等等，但我純粹想讓自己能夠有力氣去
好好控制球棒)
-----
Sent from JPTT on my HTC_D728x.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.169.129
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/PlayBaseball/M.1536034555.A.F1E.html
1F：→ chin5214: 前手臂的肌肉啊 握力相關 09/04 12:17
2F：→ chin5214: 可以在youtube找影片看看 09/04 12:17
※ 編輯: ender11 (223.140.169.129), 09/04/2018 12:19:21
※ 編輯: ender11 (223.140.169.129), 09/04/2018 12:20:38
3F：推 allen65535: 看你敘述你似乎不是成人，可以先請問你幾歲嗎？ 09/04 12:25
我是成人拉~~只是跟兒童棒比 成人棒就沒有那麼輕鬆
4F：→ allen65535: 還是你是成人只是是初學者 XD 09/04 12:26
※ 編輯: ender11 (36.231.45.49), 09/04/2018 14:31:44
5F：→ Xepher: 個人覺得 協調性遠比肌肉量重要 09/04 14:47
6F：推 bamboo43: 不用練手肌肉 加強下身扭轉軸心重心 肩膀支點推直拉伸 09/04 15:11
7F：推 yf92035: 除非你是拿著都會抖，不然揮的慢就不是手的問題 09/04 17:00
8F：推 brotherfat: 很簡單，看你是要全部練技術或是一半技術一半肌力爆發 09/04 17:44
9F：→ brotherfat: 力。 09/04 17:44
10F：推 torahiko: 看你 揮大魯閣那種球棒都覺得困難的話肌力問題比較大 09/04 18:30
11F：→ moonfire: 除了力氣，還有揮棒的正確性吧 09/04 18:55
12F：→ ltflame: 大魯閣很常壞球連發 其實不適合培養正確習慣 09/04 19:29
13F：推 allen65535: 最簡單就是練伏地挺身啦 09/04 20:55
14F：推 asd70208: 大魯閣不都鋁棒嗎? 鋁棒比木棒輕很多耶 09/05 08:19
15F：→ asd70208: 覺得重拿啞鈴練三頭吧，或是買木棒揮 09/05 08:21
16F：推 dy0705: 練核心，還有修正姿勢 09/05 09:10
17F：推 charliedorae: 前臂配合臀部的旋轉轉腰 09/05 21:15
18F：→ Qcloud: 你要練的應該是看球 09/06 19:50
19F：→ bughong: 髖旋轉，買顆medicine ball 來練，但前提是要具備功能性 09/09 11:21
20F：→ bughong: 訓練的身體素質 09/09 11:21
21F：推 xmx0802: 以前都打鋁棒。後來買了根木棒回來練。有一天跟朋友去打 09/09 16:56
22F：→ xmx0802: 大魯閣110km用木棒都打擦棒。換拿那邊的鋁棒後大概20球 09/09 16:56
23F：→ xmx0802: 打得出去15球。所以你可以直接拿木棒來練 09/09 16:56
24F：推 kerdaya: 棒子細端先出去阿 而不是倒棒粗端先出去 09/15 19:35
25F：推 ss860708: 打擊在確實擊到球之前 手幾乎都只是架著沒有什麼出力的 09/16 15:05
26F：推 ss860708: 架著的這一段是用下盤和身體旋轉去帶動球棒 直到確實擊 09/16 15:06
27F：→ ss860708: 球的瞬間 右手才把棒子往前推出去 09/16 15:06
28F：→ ss860708: 所以應該要先練好下盤跟核心 不要用手臂蠻力揮棒 這樣 09/16 15:07
29F：→ ss860708: 擊球成功率很低 09/16 15:07
30F：推 TheMadThanos: 打擊的主要發力是靠髖部帶動的torso rotation,除了 09/27 10:52
31F：→ TheMadThanos: 背部與下肢肌力要練到一定水準外,還要做加強上下半 09/27 10:53
32F：→ TheMadThanos: 身連動的功能性訓練,如果你有上健身房的話可以抱著 09/27 10:54
33F：→ TheMadThanos: 藥球拉著cable做穩定球旋轉.沒上健身房的話也可以買 09/27 10:55
34F：→ TheMadThanos: 藥球來做砸牆壁的軀幹旋轉訓練,網路上可以查到更多 09/27 10:56
35F：→ TheMadThanos: 相關訓練資訊 09/27 10:56