作者ender11 (米浆)
看板PlayBaseball
标题[请益] 球棒重量跟手臂肌力的关系
时间Tue Sep 4 12:15:52 2018
各位大大好
小弟想请教一个球棒与肌力的问题
爬了很多文都没有得到想要的解答
情况如下:
最近去大鲁阁打球
都用那边的球棒
我是都拿成人棒打
虽然还是能跟的到球也能正常出棒
但总觉得挥的有点迟钝
拿着做准备动作也没有说很轻松
就在想是不是我的手臂肌肉有点不够？
问题如下:
如果我想让球棒拿的更轻松
应该要加强手臂那边的肌力呢？
(当然我知道挥棒绝对不是只靠手臂，还有核心下肢等等，但我纯粹想让自己能够有力气去
好好控制球棒)
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1F：→ chin5214: 前手臂的肌肉啊 握力相关 09/04 12:17
2F：→ chin5214: 可以在youtube找影片看看 09/04 12:17
※ 编辑: ender11 (223.140.169.129), 09/04/2018 12:19:21
※ 编辑: ender11 (223.140.169.129), 09/04/2018 12:20:38
3F：推 allen65535: 看你叙述你似乎不是成人，可以先请问你几岁吗？ 09/04 12:25
我是成人拉~~只是跟儿童棒比 成人棒就没有那麽轻松
4F：→ allen65535: 还是你是成人只是是初学者 XD 09/04 12:26
※ 编辑: ender11 (36.231.45.49), 09/04/2018 14:31:44
5F：→ Xepher: 个人觉得 协调性远比肌肉量重要 09/04 14:47
6F：推 bamboo43: 不用练手肌肉 加强下身扭转轴心重心 肩膀支点推直拉伸 09/04 15:11
7F：推 yf92035: 除非你是拿着都会抖，不然挥的慢就不是手的问题 09/04 17:00
8F：推 brotherfat: 很简单，看你是要全部练技术或是一半技术一半肌力爆发 09/04 17:44
9F：→ brotherfat: 力。 09/04 17:44
10F：推 torahiko: 看你 挥大鲁阁那种球棒都觉得困难的话肌力问题比较大 09/04 18:30
11F：→ moonfire: 除了力气，还有挥棒的正确性吧 09/04 18:55
12F：→ ltflame: 大鲁阁很常坏球连发 其实不适合培养正确习惯 09/04 19:29
13F：推 allen65535: 最简单就是练伏地挺身啦 09/04 20:55
14F：推 asd70208: 大鲁阁不都铝棒吗? 铝棒比木棒轻很多耶 09/05 08:19
15F：→ asd70208: 觉得重拿哑铃练三头吧，或是买木棒挥 09/05 08:21
16F：推 dy0705: 练核心，还有修正姿势 09/05 09:10
17F：推 charliedorae: 前臂配合臀部的旋转转腰 09/05 21:15
18F：→ Qcloud: 你要练的应该是看球 09/06 19:50
19F：→ bughong: 髋旋转，买颗medicine ball 来练，但前提是要具备功能性 09/09 11:21
20F：→ bughong: 训练的身体素质 09/09 11:21
21F：推 xmx0802: 以前都打铝棒。後来买了根木棒回来练。有一天跟朋友去打 09/09 16:56
22F：→ xmx0802: 大鲁阁110km用木棒都打擦棒。换拿那边的铝棒後大概20球 09/09 16:56
23F：→ xmx0802: 打得出去15球。所以你可以直接拿木棒来练 09/09 16:56
24F：推 kerdaya: 棒子细端先出去阿 而不是倒棒粗端先出去 09/15 19:35
25F：推 ss860708: 打击在确实击到球之前 手几乎都只是架着没有什麽出力的 09/16 15:05
26F：推 ss860708: 架着的这一段是用下盘和身体旋转去带动球棒 直到确实击 09/16 15:06
27F：→ ss860708: 球的瞬间 右手才把棒子往前推出去 09/16 15:06
28F：→ ss860708: 所以应该要先练好下盘跟核心 不要用手臂蛮力挥棒 这样 09/16 15:07
29F：→ ss860708: 击球成功率很低 09/16 15:07
30F：推 TheMadThanos: 打击的主要发力是靠髋部带动的torso rotation,除了 09/27 10:52
31F：→ TheMadThanos: 背部与下肢肌力要练到一定水准外,还要做加强上下半 09/27 10:53
32F：→ TheMadThanos: 身连动的功能性训练,如果你有上健身房的话可以抱着 09/27 10:54
33F：→ TheMadThanos: 药球拉着cable做稳定球旋转.没上健身房的话也可以买 09/27 10:55
34F：→ TheMadThanos: 药球来做砸墙壁的躯干旋转训练,网路上可以查到更多 09/27 10:56
35F：→ TheMadThanos: 相关训练资讯 09/27 10:56