本人是參加第一梯次 也就是投捕營 因為從東北部來回搭客運去高雄參加 年紀大外加很少操練 整體心得就是一個字：累！ 熱身也有找職棒等級的體能教練來帶 早上一次就熱身一個半小時 第二天熱身做到一半 腰就爆炸了 GG 而朋友參加第二梯次內野營聽說熱身份量就少了 陳冠宇跟胡智為為主的投手教練陣容 兩邊對於投球的調整思維不太一樣 陳偏日式：感覺不對就去慢跑 胡偏美式：要就好好練 感覺上不對先休息 我個人本來的感想是除了變化球以外覺得以投球來說學到的東西只能說還算可以 因為這個營隊超慢速錄影以後教練們會檢視跟你說你動作的缺點 但是不會有時間幫你喬 姿勢或是改你不順的動作 我個人一直以來最大的問題在於揮臂時手肘不順 有點折起來以後再往前推的感覺 其實我沒有要當投手 只想要把傳球的這個環節做好 但是在周遭找不到人可以幫助我 只 好報投捕營 但這個營隊對我這部份的問題幫助有限 因為課程有點雜 課程時間又很短 不過在運用下半身不要開掉的觀念以及打擊方面進步很多...... 他們一開始課程內容沒有提到會有打擊 我連打擊手套都沒有準備帶過去 結果第一天練打擊的份量就超過我一年的總和 所以這部份是真的意外地學到不少 也建立了信心 我主要的收穫來自宋家豪及橫濱隊小乖助教的指導 尤其特別謝謝小乖助教 真的很細心對 我講解 以下把我消化過後的的Q&A分享給大家： Q1.揮臂不順，到放球點手臂是折起來的。 A1.手抬到最高約在頭頂上方時準備出手，加速點約在帽簷前方甚至到自由腳尖。出手手 臂除了甩出以外，也要由肩膀帶動內轉。 另外多練習以短棍代替的甩毛巾訓練。 Q2:投球上半身壓不下去。 A2:自由腳落地之後一定要由戴手套的手帶動上半身旋轉向前（整個上半身往前頂）；首 先大拇指往上比，往身體拉，整個上半身與下半身往正前方推送。 Q3:投球重心移動有問題，腰部一直拉傷。 A3:投球要先專注在兩腿大腿內側的力量。學著順勢用屁股帶動身體往前以及轉動；要有 意識的用兩塊屁股對準前方目標與自己腳下地板（用力跨水溝的感覺）。另外投球動作由 軸心腳的後腳跟開始發動，自由腳落地時膝蓋確實閉鎖。 最後... 活動結束後因為腰傷 我直到上週六才又跟朋友KGB 朋友接完我的前兩顆球就說不只球速有變快 尾勁明顯的變好了 這樣學費應該算是有花對 以上 --

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