本人是参加第一梯次 也就是投捕营 因为从东北部来回搭客运去高雄参加 年纪大外加很少操练 整体心得就是一个字：累！ 热身也有找职棒等级的体能教练来带 早上一次就热身一个半小时 第二天热身做到一半 腰就爆炸了 GG 而朋友参加第二梯次内野营听说热身份量就少了 陈冠宇跟胡智为为主的投手教练阵容 两边对於投球的调整思维不太一样 陈偏日式：感觉不对就去慢跑 胡偏美式：要就好好练 感觉上不对先休息 我个人本来的感想是除了变化球以外觉得以投球来说学到的东西只能说还算可以 因为这个营队超慢速录影以後教练们会检视跟你说你动作的缺点 但是不会有时间帮你乔 姿势或是改你不顺的动作 我个人一直以来最大的问题在於挥臂时手肘不顺 有点折起来以後再往前推的感觉 其实我没有要当投手 只想要把传球的这个环节做好 但是在周遭找不到人可以帮助我 只 好报投捕营 但这个营队对我这部份的问题帮助有限 因为课程有点杂 课程时间又很短 不过在运用下半身不要开掉的观念以及打击方面进步很多...... 他们一开始课程内容没有提到会有打击 我连打击手套都没有准备带过去 结果第一天练打击的份量就超过我一年的总和 所以这部份是真的意外地学到不少 也建立了信心 我主要的收获来自宋家豪及横滨队小乖助教的指导 尤其特别谢谢小乖助教 真的很细心对 我讲解 以下把我消化过後的的Q&A分享给大家： Q1.挥臂不顺，到放球点手臂是折起来的。 A1.手抬到最高约在头顶上方时准备出手，加速点约在帽檐前方甚至到自由脚尖。出手手 臂除了甩出以外，也要由肩膀带动内转。 另外多练习以短棍代替的甩毛巾训练。 Q2:投球上半身压不下去。 A2:自由脚落地之後一定要由戴手套的手带动上半身旋转向前（整个上半身往前顶）；首 先大拇指往上比，往身体拉，整个上半身与下半身往正前方推送。 Q3:投球重心移动有问题，腰部一直拉伤。 A3:投球要先专注在两腿大腿内侧的力量。学着顺势用屁股带动身体往前以及转动；要有 意识的用两块屁股对准前方目标与自己脚下地板（用力跨水沟的感觉）。另外投球动作由 轴心脚的後脚跟开始发动，自由脚落地时膝盖确实闭锁。 最後... 活动结束後因为腰伤 我直到上周六才又跟朋友KGB 朋友接完我的前两颗球就说不只球速有变快 尾劲明显的变好了 这样学费应该算是有花对 以上 --

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