※ 引述《angusyu (〒△〒)》之銘言： : 大概三四年前發現自己肩膀好像壞掉了。一開始是投球時不太會痛，但隔天開始 : 肩膀旋轉肌那邊就會有很痠很痛的現象，休息個幾天又會恢復。然後持續一段時 : 間後，發現狀況變更嚴重，去看復建科也只是叫我做旋轉肌群的拉繩訓練... 我現在跟你情況一樣，兩個月前用力丟球開始痛 經過初步判定為旋轉肌群(大圓肌、小圓肌)慢性發炎 肱骨前上方夾擠(手抬到某個角度就痛) 到復健科也是做物理治療而已 做完好很多，休息幾天好很多 但一到假日丟球就GG 目前持續復建和治療中 : 休息超過一年以後，肩膀完全沒有恢復，只要有投球的動作，馬上就有鬆掉，又 : 痠又痛，甚至無力的感覺... 在家輕輕的做揮臂動作，一樣會鬆掉... : 然後拉一組彈力繩以後，酸痛感覺就會幾乎消失，那種感覺就好像揮臂以後什麼 : 東西會被扯鬆，然後做反抗力的運動就會歸位一樣... 恩...復建只做"一組" 是沒有用的... 原則上你要增加背後肌群和旋轉肌群的力量 (脊上、大圓、小圓、菱形、斜方) 以及肩關節穩定度的訓練 至於怎麼做，就找你的復健師教你做哪些訓練吧 有些人可能是胸大肌太強或太緊導致的前後肌力差距過大，這就需要每天伸展 我推測我就是這樣，然後背肌太弱就中獎了 = = 投球姿勢錯誤也有可能是原因之一 : 有人知道這大概是什麼問題嗎？是不是除了開刀以外再也不會變得更好？因為曾 : 經每天拉彈力繩約一個月，只要稍稍投球(用沒一半力)就又痠痛了. : T_T 如果是肌力不足的問題不會動到刀，你想太多 如果是肩關節有傷，建議去大醫院檢查再說 但正常人來說，不影響日常生活根本不需要開刀 又不是PRO靠打球吃飯 拉彈力帶訓練也要拉得正確，復建處方要規劃好(組數、時間、與強度)。 雖然很乏味，但想打球就必須做 一起努力吧! 我也旋轉肌炸裂中...TAT --

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