※ 引述《angusyu (〒△〒)》之铭言： : 大概三四年前发现自己肩膀好像坏掉了。一开始是投球时不太会痛，但隔天开始 : 肩膀旋转肌那边就会有很酸很痛的现象，休息个几天又会恢复。然後持续一段时 : 间後，发现状况变更严重，去看复建科也只是叫我做旋转肌群的拉绳训练... 我现在跟你情况一样，两个月前用力丢球开始痛 经过初步判定为旋转肌群(大圆肌、小圆肌)慢性发炎 肱骨前上方夹挤(手抬到某个角度就痛) 到复健科也是做物理治疗而已 做完好很多，休息几天好很多 但一到假日丢球就GG 目前持续复建和治疗中 : 休息超过一年以後，肩膀完全没有恢复，只要有投球的动作，马上就有松掉，又 : 酸又痛，甚至无力的感觉... 在家轻轻的做挥臂动作，一样会松掉... : 然後拉一组弹力绳以後，酸痛感觉就会几乎消失，那种感觉就好像挥臂以後什麽 : 东西会被扯松，然後做反抗力的运动就会归位一样... 恩...复建只做"一组" 是没有用的... 原则上你要增加背後肌群和旋转肌群的力量 (脊上、大圆、小圆、菱形、斜方) 以及肩关节稳定度的训练 至於怎麽做，就找你的复健师教你做哪些训练吧 有些人可能是胸大肌太强或太紧导致的前後肌力差距过大，这就需要每天伸展 我推测我就是这样，然後背肌太弱就中奖了 = = 投球姿势错误也有可能是原因之一 : 有人知道这大概是什麽问题吗？是不是除了开刀以外再也不会变得更好？因为曾 : 经每天拉弹力绳约一个月，只要稍稍投球(用没一半力)就又酸痛了. : T_T 如果是肌力不足的问题不会动到刀，你想太多 如果是肩关节有伤，建议去大医院检查再说 但正常人来说，不影响日常生活根本不需要开刀 又不是PRO靠打球吃饭 拉弹力带训练也要拉得正确，复建处方要规划好(组数、时间、与强度)。 虽然很乏味，但想打球就必须做 一起努力吧! 我也旋转肌炸裂中...TAT --

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