作者z12196 (Mars)
看板PlayBaseball
標題[請益] 下盤!!
時間Sat Apr 28 17:26:51 2012
由於棒球不管是打擊還是投球 對於下盤都是相當重視的
所以我想加強鍛鍊我的下盤
請問板上各位!!!蹲馬步那種起立蹲下...可以提升下盤力量嗎?
最近投球軸心腳不穩 所以希望提升下盤來穩定投球...
懇請賢拜可以提供更多鍛鍊方式
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.180.53
※ 編輯: z12196 來自: 218.169.180.53 (04/28 17:27)
1F：推 jacka1:可以呀 就類似深蹲 也有人會加重量做 04/28 18:10
2F：→ allen65535:馬克操 04/28 18:44
3F：→ mingdao:去健身房推重量 負重深蹲 馬克操 上下樓梯 04/28 18:54
4F：推 eclosion59:Squat 04/28 20:28
5F：→ xawa:間歇衝刺 04/29 00:23
6F：→ frank123ya:顆顆操 短跑RUSH 重訓 04/29 00:35
7F：推 max458210:先做做太空椅(3分).馬步折返跑(1次50趟) 04/29 00:41
8F：→ poverty:可以看版上sam43大網頁，有家中執行下盤簡易練習示範影片 04/29 18:25