作者z12196 (Mars)
看板PlayBaseball
标题[请益] 下盘!!
时间Sat Apr 28 17:26:51 2012
由於棒球不管是打击还是投球 对於下盘都是相当重视的
所以我想加强锻链我的下盘
请问板上各位!!!蹲马步那种起立蹲下...可以提升下盘力量吗?
最近投球轴心脚不稳 所以希望提升下盘来稳定投球...
恳请贤拜可以提供更多锻链方式
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.180.53
※ 编辑: z12196 来自: 218.169.180.53 (04/28 17:27)
1F：推 jacka1:可以呀 就类似深蹲 也有人会加重量做 04/28 18:10
2F：→ allen65535:马克操 04/28 18:44
3F：→ mingdao:去健身房推重量 负重深蹲 马克操 上下楼梯 04/28 18:54
4F：推 eclosion59:Squat 04/28 20:28
5F：→ xawa:间歇冲刺 04/29 00:23
6F：→ frank123ya:颗颗操 短跑RUSH 重训 04/29 00:35
7F：推 max458210:先做做太空椅(3分).马步折返跑(1次50趟) 04/29 00:41
8F：→ poverty:可以看版上sam43大网页，有家中执行下盘简易练习示范影片 04/29 18:25