作者sam43mp5a5 (松井善)
看板PlayBaseball
標題Re: [心得] 棒球訓練方法-重量訓練
時間Thu Nov 24 22:20:49 2011
原文恕刪
先說本人不是體育相關科系畢業
但是求學過程中有些淵源
對於棒球訓練、體能訓練、身體結構等有點研究
也旁聽過以上這些科目的課程
加上網路資訊發達
這邊發表一些小見解~請先進們不要鞭的太大力XD
討論到後面
"協調性"這三個字似乎有點模糊~到底練大肌肉影響協調性的說法從何而來
我想用一句簡單的話來描述"協調性"
==>你有沒有辦法隨意控制你的肌群
下面是網路上的資源~何謂協調性
http://home.educities.edu.tw/mustbaseball/school/11.htm
協調性的訓練ex做操(馬克操 TABO...)
主要是你能否控制你的身體肌肉做出某種動作
肌肉需要靠神經控制
當它壯大緊繃時如果沒有透過協調性訓練伸展放鬆,讓神經習慣去控制肌群
就會出現"身體不是自己的"這種感覺
這就可以解釋"大肌肉影響協調性"這句話
所以練壯肌肉的同時協調訓練也要並進
以上
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1F：推 hyh1987:松井必推 11/24 23:08
2F：推 guruluna:基本上重訓跟柔軟度是互斥的這沒有疑問 協調性就見仁見智 11/24 23:12
3F：→ guruluna:我個人是認為非甲組以上的球員都不會有這方面的困擾 11/24 23:13
4F：→ guruluna:大家就練就是了 11/24 23:13
5F：推 xbox1017:問題想不起來~ 不過還是一起努力吧!! 11/24 23:38
6F：→ sam43mp5a5:G大其實乙組也困擾協調性的問題~尤其對初心者~當他手怎 11/25 09:36
7F：→ sam43mp5a5:麼丟動作就是卡卡~不會用自己的身體時~做做操先學會運 11/25 09:37
8F：→ sam43mp5a5:用自己的肌群~就需要做協調性的訓練 11/25 09:37
9F：→ sam43mp5a5:X大不要害羞嗎XD~大家一起討論然後一起變強~交流交流 11/25 09:42
10F：→ sam43mp5a5:討論本來就有各種意見~不敢說誰絕對是正確的~學習本來 11/25 09:43
11F：→ sam43mp5a5:就是從吸收新的想法而來~不是嗎? 11/25 09:44
12F：推 ailpant:超級賽亞人有說肌肉太大時就維持那個狀態 然後習慣它 11/25 11:50
13F：→ sam43mp5a5:怎麼扯到超賽去了XDDD 11/25 12:12
14F：推 guruluna:我的意思是非甲組的不會有肌肉練太大影響動作這問題 11/25 14:27
15F：推 xbox1017:我天生就就比較害羞內向~ 11/26 14:12