作者sam43mp5a5 (松井善)
看板PlayBaseball
标题Re: [心得] 棒球训练方法-重量训练
时间Thu Nov 24 22:20:49 2011
原文恕删
先说本人不是体育相关科系毕业
但是求学过程中有些渊源
对於棒球训练、体能训练、身体结构等有点研究
也旁听过以上这些科目的课程
加上网路资讯发达
这边发表一些小见解~请先进们不要鞭的太大力XD
讨论到後面
"协调性"这三个字似乎有点模糊~到底练大肌肉影响协调性的说法从何而来
我想用一句简单的话来描述"协调性"
==>你有没有办法随意控制你的肌群
下面是网路上的资源~何谓协调性
http://home.educities.edu.tw/mustbaseball/school/11.htm
协调性的训练ex做操(马克操 TABO...)
主要是你能否控制你的身体肌肉做出某种动作
肌肉需要靠神经控制
当它壮大紧绷时如果没有透过协调性训练伸展放松,让神经习惯去控制肌群
就会出现"身体不是自己的"这种感觉
这就可以解释"大肌肉影响协调性"这句话
所以练壮肌肉的同时协调训练也要并进
以上
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◆ From: 60.251.38.61
1F：推 hyh1987:松井必推 11/24 23:08
2F：推 guruluna:基本上重训跟柔软度是互斥的这没有疑问 协调性就见仁见智 11/24 23:12
3F：→ guruluna:我个人是认为非甲组以上的球员都不会有这方面的困扰 11/24 23:13
4F：→ guruluna:大家就练就是了 11/24 23:13
5F：推 xbox1017:问题想不起来~ 不过还是一起努力吧!! 11/24 23:38
6F：→ sam43mp5a5:G大其实乙组也困扰协调性的问题~尤其对初心者~当他手怎 11/25 09:36
7F：→ sam43mp5a5:麽丢动作就是卡卡~不会用自己的身体时~做做操先学会运 11/25 09:37
8F：→ sam43mp5a5:用自己的肌群~就需要做协调性的训练 11/25 09:37
9F：→ sam43mp5a5:X大不要害羞吗XD~大家一起讨论然後一起变强~交流交流 11/25 09:42
10F：→ sam43mp5a5:讨论本来就有各种意见~不敢说谁绝对是正确的~学习本来 11/25 09:43
11F：→ sam43mp5a5:就是从吸收新的想法而来~不是吗? 11/25 09:44
12F：推 ailpant:超级赛亚人有说肌肉太大时就维持那个状态 然後习惯它 11/25 11:50
13F：→ sam43mp5a5:怎麽扯到超赛去了XDDD 11/25 12:12
14F：推 guruluna:我的意思是非甲组的不会有肌肉练太大影响动作这问题 11/25 14:27
15F：推 xbox1017:我天生就就比较害羞内向~ 11/26 14:12