作者sam43mp5a5 (松井善)
看板PlayBaseball
標題Re: [請益] 投手上半身訓練菜單
時間Fri Aug 19 12:20:10 2011
我來歸納一下投手所需要的訓練方式好了~
※先看訓練的觀念http://ppt.cc/N3@f
努力練習進一步,一旦受傷就退三步了
所以要知道自己的極限~透過訓練去提升極限~不是一昧的拼
※有氧運動
=>長跑
=>長泳
=>踩飛輪or單車
※肌力http://ppt.cc/ae@x
=>上半身(三角、二頭、三頭、伸腕、屈腕、胸大肌...)
=>下盤(四頭、臀大、腿後)
=>旋轉肌群
http://ppt.cc/5n-0
※協調
=>拉長球
http://ppt.cc/P0@l
=>敏捷訓練
http://ppt.cc/f-gT
=>伸展(柔軟度)
http://ppt.cc/CQDC
※技術
=>牛棚(控球)
=>P.F.P.投手守備
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很多連結在版上可能都OP過了~反覆播放請見諒
另外有更多的內容也請各位先進補充
還有我想說球速要變快~重點不在於姿勢動作怎麼丟會最快(因為還要考慮控球~尾勁)
而是身體協調與力量怎麼去配合~然後增加力量同時維持協調性~從本質上增加球速
(當然對初學者而言基本動作要練好)
以上供參考~
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◆ From: 60.251.216.238
1F：推 atsushi45:優文~不推嗎? 08/19 12:41
2F：推 BlueRyo:不推不行！ 08/19 13:36
3F：推 marfha:專業、有心、推一個 08/19 18:03
4F：推 itaiitai:推!! 08/19 18:03
5F：推 nocloud1113:感謝分享，受益良多！！ 08/19 18:10
6F：推 tses83:真的 不推不行 08/19 20:36
7F：推 gishfour:推 全身協調跟硬丟真的有差別 08/19 20:36
8F：推 NMLEG:感謝分享 用心推 08/19 21:47
9F：推 eclosion59:推~~~另外請問~有野手(內、外)的訓練菜單嗎 08/19 22:17
10F：→ sam43mp5a5:樓上~滿20推就來寫下一篇如何XD 08/19 22:22
11F：推 nocloud1113:樓上說到做到!!!推~XD 08/19 22:47
12F：推 samilover:為了下一篇來推 08/19 22:49
13F：推 jackal5299:幫推 08/19 23:13
14F：推 jacky922:幫推!!我也想要看內外野手的菜單~~~感謝S大!! 08/19 23:22
15F：推 nocloud1113:為了下一篇，想到就來推XD 08/19 23:58
16F：推 ailpant:推推推 08/20 00:05
17F：推 eclosion59:沒問題阿! 推推推 08/20 00:11
18F：→ eclosion59:而且該收了~ 08/20 00:11
19F：推 adiemus:專業推！ 08/20 00:24
20F：推 eclosion59:睡前推 08/20 00:53
21F：推 Sunrise2516:推 08/20 01:03
22F：推 elvin29:好文推! 08/20 01:06
23F：推 mny4219:推~ 08/20 01:11
24F：推 poverty:只能推了。容我叫您一聲熱心人！ 08/20 02:00
25F：推 hinske:推推~ 08/20 07:00
26F：→ sam43mp5a5:喔喔~破了~這個周末敬請期待拉^^ 08/20 08:12
27F：推 aneaneane:感謝s大!!!!m(_ _)m 08/23 08:29