作者sam43mp5a5 (松井善)
看板PlayBaseball
标题Re: [请益] 投手上半身训练菜单
时间Fri Aug 19 12:20:10 2011
我来归纳一下投手所需要的训练方式好了~
※先看训练的观念http://ppt.cc/N3@f
努力练习进一步,一旦受伤就退三步了
所以要知道自己的极限~透过训练去提升极限~不是一昧的拼
※有氧运动
=>长跑
=>长泳
=>踩飞轮or单车
※肌力http://ppt.cc/ae@x
=>上半身(三角、二头、三头、伸腕、屈腕、胸大肌...)
=>下盘(四头、臀大、腿後)
=>旋转肌群
http://ppt.cc/5n-0
※协调
=>拉长球
http://ppt.cc/P0@l
=>敏捷训练
http://ppt.cc/f-gT
=>伸展(柔软度)
http://ppt.cc/CQDC
※技术
=>牛棚(控球)
=>P.F.P.投手守备
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很多连结在版上可能都OP过了~反覆播放请见谅
另外有更多的内容也请各位先进补充
还有我想说球速要变快~重点不在於姿势动作怎麽丢会最快(因为还要考虑控球~尾劲)
而是身体协调与力量怎麽去配合~然後增加力量同时维持协调性~从本质上增加球速
(当然对初学者而言基本动作要练好)
以上供参考~
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1F：推 atsushi45:优文~不推吗? 08/19 12:41
2F：推 BlueRyo:不推不行！ 08/19 13:36
3F：推 marfha:专业、有心、推一个 08/19 18:03
4F：推 itaiitai:推!! 08/19 18:03
5F：推 nocloud1113:感谢分享，受益良多！！ 08/19 18:10
6F：推 tses83:真的 不推不行 08/19 20:36
7F：推 gishfour:推 全身协调跟硬丢真的有差别 08/19 20:36
8F：推 NMLEG:感谢分享 用心推 08/19 21:47
9F：推 eclosion59:推~~~另外请问~有野手(内、外)的训练菜单吗 08/19 22:17
10F：→ sam43mp5a5:楼上~满20推就来写下一篇如何XD 08/19 22:22
11F：推 nocloud1113:楼上说到做到!!!推~XD 08/19 22:47
12F：推 samilover:为了下一篇来推 08/19 22:49
13F：推 jackal5299:帮推 08/19 23:13
14F：推 jacky922:帮推!!我也想要看内外野手的菜单~~~感谢S大!! 08/19 23:22
15F：推 nocloud1113:为了下一篇，想到就来推XD 08/19 23:58
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17F：推 eclosion59:没问题阿! 推推推 08/20 00:11
18F：→ eclosion59:而且该收了~ 08/20 00:11
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21F：推 Sunrise2516:推 08/20 01:03
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24F：推 poverty:只能推了。容我叫您一声热心人！ 08/20 02:00
25F：推 hinske:推推~ 08/20 07:00
26F：→ sam43mp5a5:喔喔~破了~这个周末敬请期待拉^^ 08/20 08:12
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