作者aneaneane (腳軟糖果)
看板PlayBaseball
標題[請益] 投手上半身訓練菜單
時間Sun Aug 14 23:43:05 2011
各位版眾大家好
來請教關於投手上半身訓練的重點及菜單
因為我被隊上的學長指出上半身肌力不足
導致下半身跟不上
我以前是練田徑跟足球的...
所以上半身略嫌單薄了點
176 / 70
這是目前的身高體重
所以現在想重點加強一下上半身的力量
請問各位有沒有訓練上半身相關部位的訓練方法呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 110.28.209.138
1F：推 NCmax:重量訓練吧 背、腰、肩、腕 08/14 23:58
2F：推 nkmax24:臥推二十組 08/15 00:29
3F：推 st87176155:這樣算單薄喔....那我190/68算是..... 08/15 00:59
4F：推 tklisstory:樓上真的好瘦XD\ 08/15 01:09
5F：→ aneaneane:我輸了XD 08/15 01:11
7F：推 cz:肩膀 上背下背 腹肌 二頭 三頭 前臂 可以做的東西很多 08/15 05:07
8F：→ cz:如果是考慮丟球 胸肌不用練太大 前臂做輕 旋轉肌也做輕 08/15 05:08
9F：推 sam43mp5a5:握力也要算進去.... 08/15 08:48
10F：→ sam43mp5a5:有個好APP~叫做iMuscle點選肌肉部位便顯示訓練方法 08/15 08:51
11F：→ sam43mp5a5:可以去下載來看看^^ 08/15 08:52
12F：推 samilover:借用這個標題 我想問下半身的力量要怎麼訓練!!! 08/15 08:55
13F：推 syuemei:多跟女朋友做愛 火車便當 後背上乘式都可以訓練 08/15 11:16
14F：→ syuemei:大概3慢1快 做個60次 換姿勢 這樣做個五組就可以了 08/15 11:17
15F：→ syuemei:女朋友比較矮的話 站著後面來也可以練半蹲 動200次就夠累 08/15 11:18
16F：推 syuemei:如果早泄的話 可能就要上健身房練了 那比較不推薦 08/15 11:23
17F：→ syuemei:我個人每次做大概都要一小時 各位參考看看吧^^ 08/15 11:24
我是認真在問的，請你不要回一些亂七八糟的東西，自以為有趣也要有個限度，
要說這個自己去sex版嗨沒有人理你，真的愛棒球，就給棒球這兩個字一個尊重！！
18F：推 Trust18:樓上.... 08/15 11:47
19F：推 MagicNos:樓上是不是走錯版… 08/15 13:24
20F：→ MagicNos:而且是三淺一深吧？ 08/15 13:25
※ 編輯: aneaneane 來自: 27.240.190.253 (08/15 13:42)
※ 編輯: aneaneane 來自: 27.240.190.253 (08/15 13:42)
21F：推 samilover:就是有這種人 認真的問 卻不懂得尊重 08/15 17:17
22F：推 atsushi45:那傢伙回那東西....其實不意外 08/15 17:24
23F：推 samilover:我只能說 我對不起原PO 我很認真的問問題 引來這種回答 08/15 20:35
24F：推 ASKR:朝聖 08/15 22:11