作者Adam01011 (有心就會有辦法)
看板PlayBaseball
標題Re: [請益] 新手初次做重訓要注意些什麼?
時間Thu Oct 28 00:12:41 2010
: 在看過文章之後我現在想更深入地去了解
: 目前只了解到重訓將人體主要分為八大肌群來訓練
: 1.胸 2.背 3.三頭(手臂) 4.二頭(手臂) 5.肩膀 6.腹肌 7.大腿(腿部) 8.小腿(腿部)
: 現在想知道說鍛鍊這八大肌群的時候，為了達到重訓上下半身、前後平衡的目標
: 各需要鍛鍊到哪些肌肉? 我想在知道名稱之後請健身教練教我怎麼做^^
: 目前我知道的只有以下:
: 1.胸:胸大肌
: 2.背:
: 3.手臂:三頭肌
: 4.手臂:二頭肌
: 5.肩膀:旋轉肌群
: 6.腹肌:上腹肌、側腹肌
: 7.大腿:大腿肌群
: 8.小腿:
: 以上 有錯誤請不吝指教喔
: 待全盤了解之後 我將根據須求與目標來安排訓練課表XDDDDD
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp
有板友提供我上列的網址 想請問板上打棒球的前輩們
為了達到重訓上下半身平衡、左右半身平衡與前後平衡的目標各需要鍛鍊到哪些肌肉?
是"最少"喔?
小弟在此先感謝前輩們賜教喔
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.56.177.107
1F：推 nkmax24:先推~~~ 10/28 00:18
2F：推 xbox1017:再推 10/28 00:29
3F：→ angusyu:肌肉平衡最好的運動是--游泳 以前每次問都是得到這個答案 10/28 01:20
4F：推 allen65535:可是我游自由式只會用一邊換氣，脖子還是不平衡 XD 10/28 12:23
5F：→ angusyu:= = 那你可以用蛙式，總不會歪一邊囉~~(￣□￣|||)a 10/28 13:14
6F：推 nkmax24:沒有一種運動真的可以平衡全身 10/28 13:18
7F：→ nkmax24:重點是主動跟結抗課程配合~絕對不是單單作某一種東西就好 10/28 13:19
8F：推 welb:正確來講是要全身性的訓練菜單 針對特殊肌群也通常是你對你 10/28 21:04
9F：→ welb:身體有一定的了解 也就是說你可以明確知道你某個肌群在進行某 10/28 21:05
10F：→ welb:種動作下 他是"相對"最吃力的 10/28 21:06
11F：→ welb:你的狀況沒有所謂只練某部位 所以就把大肌群抓出來全都練 10/28 21:07