作者Adam01011 (有心就会有办法)
看板PlayBaseball
标题Re: [请益] 新手初次做重训要注意些什麽?
时间Thu Oct 28 00:12:41 2010
: 在看过文章之後我现在想更深入地去了解
: 目前只了解到重训将人体主要分为八大肌群来训练
: 1.胸 2.背 3.三头(手臂) 4.二头(手臂) 5.肩膀 6.腹肌 7.大腿(腿部) 8.小腿(腿部)
: 现在想知道说锻链这八大肌群的时候，为了达到重训上下半身、前後平衡的目标
: 各需要锻链到哪些肌肉? 我想在知道名称之後请健身教练教我怎麽做^^
: 目前我知道的只有以下:
: 1.胸:胸大肌
: 2.背:
: 3.手臂:三头肌
: 4.手臂:二头肌
: 5.肩膀:旋转肌群
: 6.腹肌:上腹肌、侧腹肌
: 7.大腿:大腿肌群
: 8.小腿:
: 以上 有错误请不吝指教喔
: 待全盘了解之後 我将根据须求与目标来安排训练课表XDDDDD
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp
有板友提供我上列的网址 想请问板上打棒球的前辈们
为了达到重训上下半身平衡、左右半身平衡与前後平衡的目标各需要锻链到哪些肌肉?
是"最少"喔?
小弟在此先感谢前辈们赐教喔
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.56.177.107
1F：推 nkmax24:先推~~~ 10/28 00:18
2F：推 xbox1017:再推 10/28 00:29
3F：→ angusyu:肌肉平衡最好的运动是--游泳 以前每次问都是得到这个答案 10/28 01:20
4F：推 allen65535:可是我游自由式只会用一边换气，脖子还是不平衡 XD 10/28 12:23
5F：→ angusyu:= = 那你可以用蛙式，总不会歪一边罗~~(￣□￣|||)a 10/28 13:14
6F：推 nkmax24:没有一种运动真的可以平衡全身 10/28 13:18
7F：→ nkmax24:重点是主动跟结抗课程配合~绝对不是单单作某一种东西就好 10/28 13:19
8F：推 welb:正确来讲是要全身性的训练菜单 针对特殊肌群也通常是你对你 10/28 21:04
9F：→ welb:身体有一定的了解 也就是说你可以明确知道你某个肌群在进行某 10/28 21:05
10F：→ welb:种动作下 他是"相对"最吃力的 10/28 21:06
11F：→ welb:你的状况没有所谓只练某部位 所以就把大肌群抓出来全都练 10/28 21:07