作者saintlin (saintlin)
看板PlayBaseball
標題[請益] 該怎跑步？
時間Sat Sep 25 20:35:53 2010
這個問題的意思是
跑步是一個很基礎
又簡單 最方便的自我訓練
但是爬很多文 大都在講該不該跑步
我自己是覺得該跑 但是要怎跑 才是最有效的訓練呢
每天跑 還是要有間隔休息 而且開始跑時 是要跑到
身體能負荷的最大極限嗎等等 希望有專家可以指點
先謝謝幫忙解惑
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.137.35
1F：推 coolalpha:短衝100 →慢跑 →短衝100 →慢跑 09/25 20:45
2F：推 xawa:拿碼表限定每一圈跑的時間 然後看是要縮短時間還是增加圈數 09/25 20:48
3F：推 xbox1017:借問，我很討厭漸歇跑= =a 不知道能不能用慢跑+跳箱代替 09/25 20:51
4F：推 brazil:漸歇跑幾乎是目前最有效的練體能方式 去年還是今年年初看過 09/25 20:52
5F：→ brazil:一篇文章 這樣的訓練跟單純慢跑的效果差6倍 09/25 20:54
6F：推 kyo20200:可以請問那篇文章的出處嗎? 09/25 21:13
7F：推 xbox1017:我記得是在冬天看到的 14分鐘的跑步比30分鐘慢跑有效率 09/25 22:11
8F：→ angusyu:漸歇跑還是得看你夠不夠能耐吧,能跑14分鐘間歇很不容易 09/26 00:42
9F：→ joy159357:間歇跑很容易T腿 09/27 00:10
10F：推 xbox1017:的確...我沒這個能耐跑漸歇~哈哈 所以才問能不能替代 09/27 00:13