作者saintlin (saintlin)
看板PlayBaseball
标题[请益] 该怎跑步？
时间Sat Sep 25 20:35:53 2010
这个问题的意思是
跑步是一个很基础
又简单 最方便的自我训练
但是爬很多文 大都在讲该不该跑步
我自己是觉得该跑 但是要怎跑 才是最有效的训练呢
每天跑 还是要有间隔休息 而且开始跑时 是要跑到
身体能负荷的最大极限吗等等 希望有专家可以指点
先谢谢帮忙解惑
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◆ From: 220.137.137.35
1F：推 coolalpha:短冲100 →慢跑 →短冲100 →慢跑 09/25 20:45
2F：推 xawa:拿码表限定每一圈跑的时间 然後看是要缩短时间还是增加圈数 09/25 20:48
3F：推 xbox1017:借问，我很讨厌渐歇跑= =a 不知道能不能用慢跑+跳箱代替 09/25 20:51
4F：推 brazil:渐歇跑几乎是目前最有效的练体能方式 去年还是今年年初看过 09/25 20:52
5F：→ brazil:一篇文章 这样的训练跟单纯慢跑的效果差6倍 09/25 20:54
6F：推 kyo20200:可以请问那篇文章的出处吗? 09/25 21:13
7F：推 xbox1017:我记得是在冬天看到的 14分钟的跑步比30分钟慢跑有效率 09/25 22:11
8F：→ angusyu:渐歇跑还是得看你够不够能耐吧,能跑14分钟间歇很不容易 09/26 00:42
9F：→ joy159357:间歇跑很容易T腿 09/27 00:10
10F：推 xbox1017:的确...我没这个能耐跑渐歇~哈哈 所以才问能不能替代 09/27 00:13