這個學期因為體育課的關係 很幸運地選到了軟式棒球 但是在下我是個初學者 沒打過幾次棒球 想請教大家關於臂力訓練方法和守備方面的問題 敬請大家多多指教 1. 臂力訓練方法 個人看過了棒球板的文章 像是以下這一篇 11. ◆ Q&A 問答專區 2. ◆ 【 技術問題 】 5. ◇ [問題] 臂力訓練? 作者 memorywind (卡帕‧瑞佛) 看板 Baseball 標題 Re: [問題] 弱肩男要怎改進啊!? 時間 Tue Apr 15 20:03:28 2008 原po在文章中提到 : 臂力要怎訓練啊? 重訓 伏地挺身 吃完記得補一下蛋白質...喝個豆漿之類的 個人想請問一下 該如何增強自己的揮棒速度? 去年個人肩膀受傷 復健差不多後 請教醫師平常可以做哪些運動來找回失去的臂力 因為受傷的關係 很久沒有運動 醫師建議我可以做伏地挺身、引體向上 都有認真在做 除了一星期偷懶2-3天沒做 或是因為要考試所以減少次數 大致上來說 每天都會做30個引體向上 分3回做 1回做10下 每天做80-100個伏地挺身 分4-5回做 1回做20個 丟軟式棒球時 個人感覺沒有什麼問題 但是做揮棒練習時 個人還是感覺球棒有點重 沒有辦法像其他同學一樣握長棒 也因此只能將球棒握短些 這樣揮棒時就不會像老師說的 揮棒的軌跡是波浪狀 但是還是感覺有點氣餒 明明都有在做伏地挺身和引體向上 為什麼我的臂力還是那麼囧!? 想請問大家 若是想加強自己的揮棒速度和揮棒時所出的力道 要做哪些運動呢? 看的文章時 揮棒時腰力好像也要不錯!? 敬請大家多多指教 2. 守備方面的問題 這裡個人想分成兩個部分來討論 接滾地球和接高飛球 a. 接滾地球 第一次練習接滾地球 練習4次 3次成功 1次火車過山洞 >_< 老師也提醒我說不要急 老師教我們接滾地球 手套要垂直地面 不要用撈的 膝蓋微彎 彎腰 左手(接球的那一手)自然下垂 除此之外 想請問大家 接滾地球有沒有什麼訣竅? b. 接高飛球 不知道是不是因為打籃球的關係 我在接隊友傳給我的高球時 手都會舉高 眼睛、手、球剛好形成一直線 不過這個方法似乎不適用於接棒球 個人猜想 可能是因為球的體積和手的大小的關係吧 棒球<手(有戴手套的手)<籃球 也可能因為這樣 接傳球練習沒接到幾球 請問大家 我該如何調整我的姿勢和習慣來接高飛球? 對不起 好多問題 敬請大家多多指教 解釋越詳細越好 謝謝大家 ^_^ -- Yeah, I cried. I cried on national television. So what? Failure hurts. In that moment, winning was everything. I'll move on. I'll cry again. I hope I never lose that intensity. More people should cry, and when I get to the NBA more people will cry. ‘NBA Live’ EA Sports: it's in the game. by Adam Morrison -- ※ 編輯: shtieramnowu 來自: 140.122.61.207 (09/24 15:05)