这个学期因为体育课的关系 很幸运地选到了软式棒球 但是在下我是个初学者 没打过几次棒球 想请教大家关於臂力训练方法和守备方面的问题 敬请大家多多指教 1. 臂力训练方法 个人看过了棒球板的文章 像是以下这一篇 11. ◆ Q&A 问答专区 2. ◆ 【 技术问题 】 5. ◇ [问题] 臂力训练? 作者 memorywind (卡帕‧瑞佛) 看板 Baseball 标题 Re: [问题] 弱肩男要怎改进啊!? 时间 Tue Apr 15 20:03:28 2008 原po在文章中提到 : 臂力要怎训练啊? 重训 伏地挺身 吃完记得补一下蛋白质...喝个豆浆之类的 个人想请问一下 该如何增强自己的挥棒速度? 去年个人肩膀受伤 复健差不多後 请教医师平常可以做哪些运动来找回失去的臂力 因为受伤的关系 很久没有运动 医师建议我可以做伏地挺身、引体向上 都有认真在做 除了一星期偷懒2-3天没做 或是因为要考试所以减少次数 大致上来说 每天都会做30个引体向上 分3回做 1回做10下 每天做80-100个伏地挺身 分4-5回做 1回做20个 丢软式棒球时 个人感觉没有什麽问题 但是做挥棒练习时 个人还是感觉球棒有点重 没有办法像其他同学一样握长棒 也因此只能将球棒握短些 这样挥棒时就不会像老师说的 挥棒的轨迹是波浪状 但是还是感觉有点气馁 明明都有在做伏地挺身和引体向上 为什麽我的臂力还是那麽囧!? 想请问大家 若是想加强自己的挥棒速度和挥棒时所出的力道 要做哪些运动呢? 看的文章时 挥棒时腰力好像也要不错!? 敬请大家多多指教 2. 守备方面的问题 这里个人想分成两个部分来讨论 接滚地球和接高飞球 a. 接滚地球 第一次练习接滚地球 练习4次 3次成功 1次火车过山洞 >_< 老师也提醒我说不要急 老师教我们接滚地球 手套要垂直地面 不要用捞的 膝盖微弯 弯腰 左手(接球的那一手)自然下垂 除此之外 想请问大家 接滚地球有没有什麽诀窍? b. 接高飞球 不知道是不是因为打篮球的关系 我在接队友传给我的高球时 手都会举高 眼睛、手、球刚好形成一直线 不过这个方法似乎不适用於接棒球 个人猜想 可能是因为球的体积和手的大小的关系吧 棒球<手(有戴手套的手)<篮球 也可能因为这样 接传球练习没接到几球 请问大家 我该如何调整我的姿势和习惯来接高飞球? 对不起 好多问题 敬请大家多多指教 解释越详细越好 谢谢大家 ^_^ -- Yeah, I cried. I cried on national television. So what? Failure hurts. In that moment, winning was everything. I'll move on. I'll cry again. I hope I never lose that intensity. More people should cry, and when I get to the NBA more people will cry. ‘NBA Live’ EA Sports: it's in the game. by Adam Morrison -- ※ 编辑: shtieramnowu 来自: 140.122.61.207 (09/24 15:05)