作者rudjpm (rudjpm)
看板PlayBaseball
標題[請益]腰部柔軟度的訓練
時間Wed Jun 23 23:27:09 2010
大家好
因為最近脫離了考試的桎梏，想說好好練一下球
然後開始正視一些基本面的問題
小弟認為我現在最大的問題是柔軟度極差
原本柔軟度的底子就很差
然後不知道是不是因為讀書，長時間坐太久
站立往下壓到最極限，指尖離地竟有20cm的可怕距離
柔軟度應該有嚴重影響到打擊和投球時的轉腰
現在大魯閣球速最快才105.106
有前輩可以指點我加強柔軟度的方法嗎？
目前我是每天練坐姿體前彎
麻煩不吝指教，謝謝！
另外打擊還有跟不到球的問題，不過這我想常練應該會改善
--
1F：推 PHX:一定要算好輪值投手 買票看比賽才物有所值06/15 13:25
2F：→ PHX:小弟有一次去鳳凰城看比賽 本來算好是去看Brandon Webb的 06/15 13:25
3F：→ PHX:不巧哪天有狀況 登板的是一個叫什麼R Johnson的大叔 06/15 13:26
4F：→ PHX:感覺好虧呢 06/15 13:26
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.69.205
5F：推 saypon:不只是腰部 下背 臀部 腿後 的肌肉都太緊繃了吧 06/23 23:30
6F：推 james33312:我是一直練球 在調整姿勢的同時 柔軟度自然變好 06/24 00:07
7F：推 saintlin:借伸展聖經來看 06/24 00:08
8F：→ emperor7:學長跟我講說叫我多跳繩、多拉筋，可以試試看 06/24 00:33
9F：→ emperor7:好奇簽名檔的來源WWW 06/24 00:33
10F：推 hotsuma:簽名檔XDDDDDDDD 06/24 00:36
11F：推 torahiko:每天睡前 起床 練完球 都要記得拉筋 06/24 00:44
12F：推 torahiko:另外推你的簽名檔~~~ 06/24 00:45
13F：推 EEERRIICC:簽名檔是MLB版 有人要去巨人球場看球 問問題的一篇 06/24 02:47
14F：→ EEERRIICC:好像是提到輪值名單吧 想看Lincecum怕算錯日子 06/24 02:48
15F：推 poverty:坐下,兩腿打開,手儘量前伸,每天做應可以漸漸改善 06/24 03:15
16F：→ poverty:瑜珈的書也多有伸展的示範 都可參考 06/24 03:16
17F：→ poverty:我目前還是可以保持手過腳尖20+cm 真的對投球很有幫助 06/24 03:17
18F：→ kyo20200:手過腳尖20+...對折也辦不到吧?! 06/24 06:16
19F：推 poverty:可能我腳短吧 哈 是可以過腳尖20以上沒問題 06/24 07:07