作者rudjpm (rudjpm)
看板PlayBaseball
标题[请益]腰部柔软度的训练
时间Wed Jun 23 23:27:09 2010
大家好
因为最近脱离了考试的桎梏，想说好好练一下球
然後开始正视一些基本面的问题
小弟认为我现在最大的问题是柔软度极差
原本柔软度的底子就很差
然後不知道是不是因为读书，长时间坐太久
站立往下压到最极限，指尖离地竟有20cm的可怕距离
柔软度应该有严重影响到打击和投球时的转腰
现在大鲁阁球速最快才105.106
有前辈可以指点我加强柔软度的方法吗？
目前我是每天练坐姿体前弯
麻烦不吝指教，谢谢！
另外打击还有跟不到球的问题，不过这我想常练应该会改善
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1F：推 PHX:一定要算好轮值投手 买票看比赛才物有所值06/15 13:25
2F：→ PHX:小弟有一次去凤凰城看比赛 本来算好是去看Brandon Webb的 06/15 13:25
3F：→ PHX:不巧哪天有状况 登板的是一个叫什麽R Johnson的大叔 06/15 13:26
4F：→ PHX:感觉好亏呢 06/15 13:26
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.69.205
5F：推 saypon:不只是腰部 下背 臀部 腿後 的肌肉都太紧绷了吧 06/23 23:30
6F：推 james33312:我是一直练球 在调整姿势的同时 柔软度自然变好 06/24 00:07
7F：推 saintlin:借伸展圣经来看 06/24 00:08
8F：→ emperor7:学长跟我讲说叫我多跳绳、多拉筋，可以试试看 06/24 00:33
9F：→ emperor7:好奇签名档的来源WWW 06/24 00:33
10F：推 hotsuma:签名档XDDDDDDDD 06/24 00:36
11F：推 torahiko:每天睡前 起床 练完球 都要记得拉筋 06/24 00:44
12F：推 torahiko:另外推你的签名档~~~ 06/24 00:45
13F：推 EEERRIICC:签名档是MLB版 有人要去巨人球场看球 问问题的一篇 06/24 02:47
14F：→ EEERRIICC:好像是提到轮值名单吧 想看Lincecum怕算错日子 06/24 02:48
15F：推 poverty:坐下,两腿打开,手尽量前伸,每天做应可以渐渐改善 06/24 03:15
16F：→ poverty:瑜珈的书也多有伸展的示范 都可参考 06/24 03:16
17F：→ poverty:我目前还是可以保持手过脚尖20+cm 真的对投球很有帮助 06/24 03:17
18F：→ kyo20200:手过脚尖20+...对折也办不到吧?! 06/24 06:16
19F：推 poverty:可能我脚短吧 哈 是可以过脚尖20以上没问题 06/24 07:07