自身經驗 我大一(距今大約六年多了吧XD) 那時候剛加系壘 為了"超越學長"每晚拿個鋁棒+加重環在寢室外練揮 一開始有進步 但之後大三大四用同樣方法卻完全無法進步 甚至還打得很差 個人認為 那時候進步 與其說是因為加重環 倒不如說是勤練揮的關係 用加重環練揮 除非你肌力已經有一定程度 要不身體光為了要維持揮擊時的重心 就很難了 還想要揮順 那更是難上加難 所以分開吧 Never do everything at the same time 買一個適合你的啞鈴 上網抓一下菜單 然後針對不同項目設計不同菜單 把所有項目包在一個訓練裡面做 效率是很差的 ※ 引述《hbkjnm (右臂大復活)》之銘言： : 對對對 就是這本書上寫的 : 這或許是在打擊準備區要做的 : 建議原po可是去買隻可實打的加重棒來打鐵 : 不僅可以增加雙手肌力 還可以增加打中球後的泡爾 : ※ 引述《paqq (...)》之銘言： : : 引述 棒球基本訓練練&技術提升計畫(恒野多鶴)裡面的一小段 : : 先使用較重的球棒來揮棒熱身 然後再使用正常的球棒來打擊 : : 或者先用較輕的球棒來揮棒 然後再用正常的球棒來打擊 : : 後者可以刺激速肌提升揮棒數度 : : 因此在打擊準備區里要使用較重或較輕的球棒來作熱身 值得大家在思考一下 : : 這方法給原po參考 : : 因為我是平常偏向 hbkjnm大大的說法再練習 : : 先增加手臂的肌力 力量足了才能控制球棒 全力揮擊球棒才不會上下飄 : : 所以我覺得書上寫的也許是上打擊區前的準備 : : 但條件還是要先鍛鍊自己肌力跟揮棒流暢度 --

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