自身经验 我大一(距今大约六年多了吧XD) 那时候刚加系垒 为了"超越学长"每晚拿个铝棒+加重环在寝室外练挥 一开始有进步 但之後大三大四用同样方法却完全无法进步 甚至还打得很差 个人认为 那时候进步 与其说是因为加重环 倒不如说是勤练挥的关系 用加重环练挥 除非你肌力已经有一定程度 要不身体光为了要维持挥击时的重心 就很难了 还想要挥顺 那更是难上加难 所以分开吧 Never do everything at the same time 买一个适合你的哑铃 上网抓一下菜单 然後针对不同项目设计不同菜单 把所有项目包在一个训练里面做 效率是很差的 ※ 引述《hbkjnm (右臂大复活)》之铭言： : 对对对 就是这本书上写的 : 这或许是在打击准备区要做的 : 建议原po可是去买只可实打的加重棒来打铁 : 不仅可以增加双手肌力 还可以增加打中球後的泡尔 : ※ 引述《paqq (...)》之铭言： : : 引述 棒球基本训练练&技术提升计画(恒野多鹤)里面的一小段 : : 先使用较重的球棒来挥棒热身 然後再使用正常的球棒来打击 : : 或者先用较轻的球棒来挥棒 然後再用正常的球棒来打击 : : 後者可以刺激速肌提升挥棒数度 : : 因此在打击准备区里要使用较重或较轻的球棒来作热身 值得大家在思考一下 : : 这方法给原po参考 : : 因为我是平常偏向 hbkjnm大大的说法再练习 : : 先增加手臂的肌力 力量足了才能控制球棒 全力挥击球棒才不会上下飘 : : 所以我觉得书上写的也许是上打击区前的准备 : : 但条件还是要先锻链自己肌力跟挥棒流畅度 --

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