作者ebi13 (小蝦)
看板PlayBaseball
標題[請益] 揮棒速度
時間Thu Jun 10 11:01:32 2010
請問怎麼增加揮棒速度呢
需要練什麼樣的訓練呢
多謝解答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.206.65
1F：推 Dnight:重訓有試過嗎0_0? 06/10 11:16
2F：→ ebi13:是有在練 但是不知要練什麼 06/10 11:45
3F：→ tckira:我自己都是球棒上面加重然後每天揮 不要揮快 揮穩 06/10 12:12
4F：→ tckira:然後把姿勢做好 等拆掉之後空揮就發現變快了XD 06/10 12:13
5F：推 samilover:加重環練功法 06/10 12:25
6F：→ lrh18:我是拿8磅左右的啞鈴來揮棒 不過不要太用力 很容易閃到腰 06/10 12:37
7F：推 allen65535:我覺得先求姿勢順暢比較重要,然後是重訓 06/10 12:41
8F：→ deeo:重訓時 下半身也要一起練 不然下盤不穩 也是白搭 06/10 13:16
9F：→ ebi13:多謝解答!!! 06/10 13:59
10F：→ Arnol:揮順最重要~~ 06/11 01:21
11F：推 phix:揮武士刀 或是加鉛塊的竹子....:P 06/12 10:18
12F：推 kf0218:武士刀@@... 06/12 22:45
13F：→ kf0218:問~那加重需要一開始就買最重的嗎?? 06/12 22:45
14F：推 poverty:揮竹子是指霸竹嗎? 06/13 00:26
15F：推 welb:個人真的不太建議用加重環練揮當重訓 06/13 19:44
16F：→ welb:道理很簡單 因為揮棒是單邊肌群的運動 平常不用加重環就可能 06/13 19:45
17F：→ welb:會使人有半邊肌群比另一邊弱(不只棒球 有分慣用手的幾乎都是) 06/13 19:46
18F：→ welb:如果用加重還更會加大左右兩半邊的的肌力差異 06/13 19:47
19F：→ welb:除非你可用加重環練完左打練右打 要不還是建議用一般的重訓加 06/13 19:48
20F：→ welb:強全身 06/13 19:48
21F：推 LLN858:如果姿勢不正確的前提,改正確姿勢速度可以瞬間提升很多, 06/14 20:19
22F：→ LLN858:如果已經正確,提升效果有限,跟丟球球速的意思差不多 06/14 20:21
23F：推 uponupon:不建議利用加重環揮棒 自以為當做練重訓 06/14 21:16
24F：推 uponupon:除了welb所說 拿重物旋轉 甩動...不是很容易受傷嗎? 06/14 21:20
25F：→ uponupon:不過這也許只是我自己的想像啦 :) 06/14 21:20
26F：推 danshowmia:提升握力 06/18 10:34