※ 引述《dnly41 (因為我無聊)》之銘言： : 小弟在這個版潛水很久了，今天來問幾個問題請教一下各位 : 1.手酸痛 : 小弟我每個禮拜都會練球，通常是體育課一次+系隊一次，每個禮拜最少都會碰一次 : 但是只要一個禮拜丟過一次，那一個禮拜的另一次就會慘不忍賭.. : 第一次練球時都很OK，熱身約3~5mins後開始丟，慢慢拉開這樣 熱個三十分鐘都不算長了你這算啥 會痛會酸會受傷一點都不意外 : 然後大約丟個50球，練久一點的話就100球，冰敷的話則是當天有酸痛才會 : 第二次練球的時候(通常隔1~2天)幾乎都是KGB時遠傳就會開始酸痛 : 不是手肘一個點痛那種，是整個上臂(接肩膀那支)無力舉不起來，根本無法正常投球 : 請問這只是單純的休息不夠嗎? 還是姿勢有誤? 手肘痛就是你動作有問題，吃手肘力太多，這是不正常的 整隻手酸痛說是正常也對說是不正常也對 關乎你個人的肌力肌耐力 這沒有標準答案 依你的敘述來看隔個1天或兩天還會酸，這是正常的 你的肌力就是跟一般沒在重訓的人差不多而已 : 我以前是手肘一個點會痛，現在手肘好了，卻變成整個上臂..還滿懊惱的 多吃一點腰力跟下半身的力吧 : 2.固定姿勢 : 據朋友說法，原po的姿勢是那種每一球都不一樣的.. 不管你的球有多快 每一球的姿勢都不一樣的話，根本就不用想你的球會有多準 bb連發再快都沒個屁用，更遑論只有110根本沒多快 對乙組會打的來說就只是剛好打而已 : 狀況好的時候可以到110左右，狀況差時就90左右而已 : 這邊要問的不是姿勢問題，是問說要如何一直維持相同姿勢? 簡單啊，練到你完全不用頭腦去想，練到你的身體自然會固定動作那就成功了 練到反射。這不是我說的，是郭建宏說的。 : 感覺只要累了姿勢就會跑掉，我是那種體力超差的人..跑個400公尺就快要升天 : 單純只是體力問題嗎? 還是說有什麼練習方法可以讓自己維持姿勢? 就是練，沒有其他法子。 可以先從分解動作開始，土法煉鋼一個步奏一個步奏來， 從前臂施力跟手指扣球類似捕手傳球的動作開始 再到固定式的完整揮臂投球動作 再到開放式的全身施力投球動作 一動一動慢慢練 謹記一個原則就是要練到熟悉 讓自己感覺動作完整而固定下來 不要為了想耍帥而耍帥亂丟 你想耍帥的動作往往跟你腦袋裡所想像的大聯盟動作相差十萬八千里 : 3.跨步、轉體 : 這算是老梗問題了，不過最近還是困擾著我 : 踏下去的那一剎那，腳尖是要正對本壘嗎? : 還有轉體是要跨下去才開始轉，還是腳踏出去的時候就開始轉了? : 我的觀念是腳尖、膝蓋都是正對本壘，然後那一瞬間是側身面對三壘 : 喔對了..還有右手的話，是要拉到身體後方還是跟身體同一平面就好了? 這個問題關乎所謂的藏球 似乎還沒有標準的定論 有的拉很後面像倪福德但結果很好 有得像陳偉殷藏動作不大但今年被打暴 郭建宏動作標準異常但今年也不是很順遂 但以一般健康快樂如你我而言 當然還是盡可能符合標準對整體來說會比較好 基本上投手繞很大圈的動作已經不見得是王道了 省時省力的小動作反而是主流 最後還是要說，球速是其次，角度、位置跟尾勁（球質）才是最重要的 : 問題有點雜，希望能有熱心的版友幫忙回答一下囉! 謝謝! --

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