※ 引述《dnly41 (因为我无聊)》之铭言： : 小弟在这个版潜水很久了，今天来问几个问题请教一下各位 : 1.手酸痛 : 小弟我每个礼拜都会练球，通常是体育课一次+系队一次，每个礼拜最少都会碰一次 : 但是只要一个礼拜丢过一次，那一个礼拜的另一次就会惨不忍赌.. : 第一次练球时都很OK，热身约3~5mins後开始丢，慢慢拉开这样 热个三十分钟都不算长了你这算啥 会痛会酸会受伤一点都不意外 : 然後大约丢个50球，练久一点的话就100球，冰敷的话则是当天有酸痛才会 : 第二次练球的时候(通常隔1~2天)几乎都是KGB时远传就会开始酸痛 : 不是手肘一个点痛那种，是整个上臂(接肩膀那支)无力举不起来，根本无法正常投球 : 请问这只是单纯的休息不够吗? 还是姿势有误? 手肘痛就是你动作有问题，吃手肘力太多，这是不正常的 整只手酸痛说是正常也对说是不正常也对 关乎你个人的肌力肌耐力 这没有标准答案 依你的叙述来看隔个1天或两天还会酸，这是正常的 你的肌力就是跟一般没在重训的人差不多而已 : 我以前是手肘一个点会痛，现在手肘好了，却变成整个上臂..还满懊恼的 多吃一点腰力跟下半身的力吧 : 2.固定姿势 : 据朋友说法，原po的姿势是那种每一球都不一样的.. 不管你的球有多快 每一球的姿势都不一样的话，根本就不用想你的球会有多准 bb连发再快都没个屁用，更遑论只有110根本没多快 对乙组会打的来说就只是刚好打而已 : 状况好的时候可以到110左右，状况差时就90左右而已 : 这边要问的不是姿势问题，是问说要如何一直维持相同姿势? 简单啊，练到你完全不用头脑去想，练到你的身体自然会固定动作那就成功了 练到反射。这不是我说的，是郭建宏说的。 : 感觉只要累了姿势就会跑掉，我是那种体力超差的人..跑个400公尺就快要升天 : 单纯只是体力问题吗? 还是说有什麽练习方法可以让自己维持姿势? 就是练，没有其他法子。 可以先从分解动作开始，土法炼钢一个步奏一个步奏来， 从前臂施力跟手指扣球类似捕手传球的动作开始 再到固定式的完整挥臂投球动作 再到开放式的全身施力投球动作 一动一动慢慢练 谨记一个原则就是要练到熟悉 让自己感觉动作完整而固定下来 不要为了想耍帅而耍帅乱丢 你想耍帅的动作往往跟你脑袋里所想像的大联盟动作相差十万八千里 : 3.跨步、转体 : 这算是老梗问题了，不过最近还是困扰着我 : 踏下去的那一刹那，脚尖是要正对本垒吗? : 还有转体是要跨下去才开始转，还是脚踏出去的时候就开始转了? : 我的观念是脚尖、膝盖都是正对本垒，然後那一瞬间是侧身面对三垒 : 喔对了..还有右手的话，是要拉到身体後方还是跟身体同一平面就好了? 这个问题关乎所谓的藏球 似乎还没有标准的定论 有的拉很後面像倪福德但结果很好 有得像陈伟殷藏动作不大但今年被打暴 郭建宏动作标准异常但今年也不是很顺遂 但以一般健康快乐如你我而言 当然还是尽可能符合标准对整体来说会比较好 基本上投手绕很大圈的动作已经不见得是王道了 省时省力的小动作反而是主流 最後还是要说，球速是其次，角度、位置跟尾劲（球质）才是最重要的 : 问题有点杂，希望能有热心的版友帮忙回答一下罗! 谢谢! --

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