作者IVIVI (JoeMaddonSucks.com)
看板PlayBaseball
標題[請益] 投球肌力訓練(下半身)
時間Sun May 2 17:07:05 2010
小弟投球姿勢是上肩兼有點3/4
前陣子有在加強手臂肌力所以投完球手臂不太會酸
但是從右邊背部、後面兩邊腰部、臀部到大腿後面整個都酸到不行
爬文有看到水中走路 但我沒辦法每天到游泳池報到
請問還有什麼辦法可以訓練這幾個部位？謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.138.17.25
1F：推 laipc:可以做一個動作 兩腳站開 蹲起 蹲起(就是打排球會練的那個) 05/02 20:41
2F：推 oukacheng:我不用重訊 投完一百球只有腰會酸 其他正常 05/02 21:43
3F：→ oukacheng:看你的樣子應該是還沒有打很久 打久一點就都不會酸了 05/02 21:44
4F：推 dick5566:我當過健身教練的隊友說 只要練蹲舉就夠了 05/03 11:46
5F：→ IVIVI:我一個多月沒打球了 平常頂多一週練球一次 所以才想找方法在 05/03 12:33
6F：→ IVIVI:家練習 05/03 12:34
8F：推 zseal:P大 他用的啞鈴是幾磅的啊 05/03 19:04
9F：推 poverty:他說剛開始五磅也行 05/04 00:59
10F：→ poverty:不過這主要追求的是爆發力 重量應是其次 05/04 01:00
11F：推 EEERRIICC:影片太威了=口= 05/05 04:15
12F：→ IVIVI:非常感謝樓上幾位大大 05/06 12:34