作者IVIVI (JoeMaddonSucks.com)
看板PlayBaseball
标题[请益] 投球肌力训练(下半身)
时间Sun May 2 17:07:05 2010
小弟投球姿势是上肩兼有点3/4
前阵子有在加强手臂肌力所以投完球手臂不太会酸
但是从右边背部、後面两边腰部、臀部到大腿後面整个都酸到不行
爬文有看到水中走路 但我没办法每天到游泳池报到
请问还有什麽办法可以训练这几个部位？谢谢！
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◆ From: 220.138.17.25
1F：推 laipc:可以做一个动作 两脚站开 蹲起 蹲起(就是打排球会练的那个) 05/02 20:41
2F：推 oukacheng:我不用重讯 投完一百球只有腰会酸 其他正常 05/02 21:43
3F：→ oukacheng:看你的样子应该是还没有打很久 打久一点就都不会酸了 05/02 21:44
4F：推 dick5566:我当过健身教练的队友说 只要练蹲举就够了 05/03 11:46
5F：→ IVIVI:我一个多月没打球了 平常顶多一周练球一次 所以才想找方法在 05/03 12:33
6F：→ IVIVI:家练习 05/03 12:34
8F：推 zseal:P大 他用的哑铃是几磅的啊 05/03 19:04
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10F：→ poverty:不过这主要追求的是爆发力 重量应是其次 05/04 01:00
11F：推 EEERRIICC:影片太威了=口= 05/05 04:15
12F：→ IVIVI:非常感谢楼上几位大大 05/06 12:34