作者TankZ (音癡)
看板PlayBaseball
標題[請益] 投完球的隔天
時間Tue Apr 20 15:23:13 2010
昨天跟同學整套傳接球20分鐘後，接著全力練投了大概有50顆上下
今天發現右邊屁股、右腳大小腿、左腳大腿，都有痠麻感
另外我手的部分都痠在腋下後面跟肩胛骨周圍
另外左邊的腰間也是會痠痠的
請問這樣是正常的嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.197.72
1F：推 saypon:不就正常的疲勞跟肌肉酸痛嗎? 04/20 15:28
2F：→ TankZ:是怕說有不對的地方... 04/20 15:29
3F：→ coskid:正常阿..只是以後都會風濕痛....。拍拍 04/20 15:33
4F：→ TankZ:這樣阿...因為實在是痠到有點坐立難安... 04/20 15:41
5F：推 zseal:你是左投嗎 04/20 16:51
6F：→ TankZ:是右投 04/20 16:54
7F：推 whatisthis:我會痛你的相反邊@@ 04/20 17:03
8F：→ mark0912n:正常啊...禮拜六先發完隔天就睡一整天 避免痠痛XD 04/20 17:03
9F：→ allen65535:下次投完球拉一拉這些地方，就比較不會酸 04/20 17:39
10F：推 EEERRIICC:正常 練投前熱身 練投後收操 就比較不會 04/20 17:52
11F：→ rex80626:通常我熱身足夠之後全力丟酸的地方也是屁股 不過是左屁股 04/20 19:30
12F：→ rex80626:大概是因為抬腳動作吧 04/20 19:31
13F：推 zseal:我也是右投 但我痛的是左邊屁股 後面到左大腿後面上半 04/20 20:05
14F：→ TankZ:感謝上面各位的經驗分享 下次投球會注意! 04/20 20:25
15F：推 jack52191:原PO一定沒練完後收操!這是很基本的!不收操等著明天酸 04/20 20:58
說到收操，我每次打完球後收操的方式，都是稍微照暖身的方式拉個幾下
大概是暖身的一半程度，這樣的概念是對的嗎?
※ 編輯: TankZ 來自: 122.117.237.160 (04/20 21:15)
16F：推 welb:你要先問你暖身是否足夠再問你收操是否足夠? 04/20 21:37
17F：→ welb:方式對不對?推薦一本書 伸展聖經 04/20 21:37
18F：→ TankZ:OK 感謝樓上 04/20 21:38
19F：推 poverty:全力投球後要慢跑 將乳酸排掉 很慢很慢的跑就可以 04/20 22:23
20F：→ TankZ:那如果在跑的時候有抽筋感呢 04/20 23:27
21F：推 loran0529:下盤肌力不夠 多鍛鍊下盤 以後投完求的痠痛會減少 04/20 23:33
22F：推 coskid:有抽筋感表示跑太慢。要加快速度! 04/20 23:33
23F：推 jack52191:通常 你如果姿勢正確順暢 你手臂手肘不會特別痠痛 我是 04/20 23:52
24F：→ jack52191:酸都在大腿那邊 我承認我懶的跑步 哈哈 不過我是靠下半 04/20 23:54
25F：→ jack52191:身的力量投球 這樣控球準速度也不錯 多"跑"步增強你大腿 04/20 23:58
26F：→ jack52191:的肌力 衝刺跑50M來幾次 等你大腿肌力夠 你投球就有FU了 04/21 00:01
27F：推 AddMe0815:第一個感覺就是你平常沒麼在運動X"DDDD 04/21 00:26
28F：→ TankZ:沒錯 XD 我一個禮拜打一次球 04/21 08:38
29F：推 hijklnop:肌力不足 04/21 16:16
30F：推 samilover:說到伸展聖經 真的是不常運動又愛好運動者的聖經啊 04/21 17:45
31F：→ samilover:本人也是一周運動一次 每次比賽完隔天幾乎是全身痠痛 04/21 17:45
32F：→ samilover:現在養成了比賽前伸展 比賽後也要伸展 還有比賽當天晚上 04/21 17:46
33F：→ samilover:睡前也要伸展 之後幾乎沒有運動後的肌肉痠痛了 04/21 17:46
34F：→ TankZ:sami大跟我的狀況很類似 XD 那我會學起來的 04/21 19:40