作者TankZ (音痴)
看板PlayBaseball
标题[请益] 投完球的隔天
时间Tue Apr 20 15:23:13 2010
昨天跟同学整套传接球20分钟後，接着全力练投了大概有50颗上下
今天发现右边屁股、右脚大小腿、左脚大腿，都有酸麻感
另外我手的部分都酸在腋下後面跟肩胛骨周围
另外左边的腰间也是会酸酸的
请问这样是正常的吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.197.72
1F：推 saypon:不就正常的疲劳跟肌肉酸痛吗? 04/20 15:28
2F：→ TankZ:是怕说有不对的地方... 04/20 15:29
3F：→ coskid:正常阿..只是以後都会风湿痛....。拍拍 04/20 15:33
4F：→ TankZ:这样阿...因为实在是酸到有点坐立难安... 04/20 15:41
5F：推 zseal:你是左投吗 04/20 16:51
6F：→ TankZ:是右投 04/20 16:54
7F：推 whatisthis:我会痛你的相反边@@ 04/20 17:03
8F：→ mark0912n:正常啊...礼拜六先发完隔天就睡一整天 避免酸痛XD 04/20 17:03
9F：→ allen65535:下次投完球拉一拉这些地方，就比较不会酸 04/20 17:39
10F：推 EEERRIICC:正常 练投前热身 练投後收操 就比较不会 04/20 17:52
11F：→ rex80626:通常我热身足够之後全力丢酸的地方也是屁股 不过是左屁股 04/20 19:30
12F：→ rex80626:大概是因为抬脚动作吧 04/20 19:31
13F：推 zseal:我也是右投 但我痛的是左边屁股 後面到左大腿後面上半 04/20 20:05
14F：→ TankZ:感谢上面各位的经验分享 下次投球会注意! 04/20 20:25
15F：推 jack52191:原PO一定没练完後收操!这是很基本的!不收操等着明天酸 04/20 20:58
说到收操，我每次打完球後收操的方式，都是稍微照暖身的方式拉个几下
大概是暖身的一半程度，这样的概念是对的吗?
※ 编辑: TankZ 来自: 122.117.237.160 (04/20 21:15)
16F：推 welb:你要先问你暖身是否足够再问你收操是否足够? 04/20 21:37
17F：→ welb:方式对不对?推荐一本书 伸展圣经 04/20 21:37
18F：→ TankZ:OK 感谢楼上 04/20 21:38
19F：推 poverty:全力投球後要慢跑 将乳酸排掉 很慢很慢的跑就可以 04/20 22:23
20F：→ TankZ:那如果在跑的时候有抽筋感呢 04/20 23:27
21F：推 loran0529:下盘肌力不够 多锻链下盘 以後投完求的酸痛会减少 04/20 23:33
22F：推 coskid:有抽筋感表示跑太慢。要加快速度! 04/20 23:33
23F：推 jack52191:通常 你如果姿势正确顺畅 你手臂手肘不会特别酸痛 我是 04/20 23:52
24F：→ jack52191:酸都在大腿那边 我承认我懒的跑步 哈哈 不过我是靠下半 04/20 23:54
25F：→ jack52191:身的力量投球 这样控球准速度也不错 多"跑"步增强你大腿 04/20 23:58
26F：→ jack52191:的肌力 冲刺跑50M来几次 等你大腿肌力够 你投球就有FU了 04/21 00:01
27F：推 AddMe0815:第一个感觉就是你平常没麽在运动X"DDDD 04/21 00:26
28F：→ TankZ:没错 XD 我一个礼拜打一次球 04/21 08:38
29F：推 hijklnop:肌力不足 04/21 16:16
30F：推 samilover:说到伸展圣经 真的是不常运动又爱好运动者的圣经啊 04/21 17:45
31F：→ samilover:本人也是一周运动一次 每次比赛完隔天几乎是全身酸痛 04/21 17:45
32F：→ samilover:现在养成了比赛前伸展 比赛後也要伸展 还有比赛当天晚上 04/21 17:46
33F：→ samilover:睡前也要伸展 之後几乎没有运动後的肌肉酸痛了 04/21 17:46
34F：→ TankZ:sami大跟我的状况很类似 XD 那我会学起来的 04/21 19:40