作者CLucci (CLucci)
看板PlayBaseball
標題[請益] 高蛋白的食物?
時間Mon Dec 7 20:52:31 2009
覺得自己太瘦了 想增胖一點
前幾天看到暮光之城的雅各 他說他幾乎每隔2小時就要吃東西
不乏一些高蛋白的食物 還要注意少糖 健身當然也不會少
所以平常的時候吃高蛋白的食物應該有助於長肌肉吧?
例如蛋類 肉類 堅果類的東西
不過動物性蛋白有磷的存在 吃太多身體會偏酸性
想看看頂好之類的賣場有沒有賣一些堅果類的食物包 可以隨身攜帶
或是板友有其他推薦的食物呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.203.241
1F：推 welb:吃高蛋白是可以 不過比較推廌吃低GI 上網找一下吧 12/07 20:55
2F：推 tobias:參考Musclebeach會有更專業的建議 12/07 20:56
3F：推 NCmax:飲食取得蛋白質的成本好像比較高 12/07 21:54
4F：→ angusyu:重訓夠了再說吧.. 12/07 22:10
5F：推 s9623091:沒肉重訓個屁 12/07 22:45
6F：推 uponupon:科... 12/07 22:47
7F：推 xbox1017:吃胖才能重訓!!?? 頭一次聽說柳 @@a 12/07 22:58
8F：推 s9623091:等你知道瘦的感覺再來說 瘦的就算重訓做很夠 能進步的空 12/07 23:02
9F：→ s9623091:間很有限 我的意思是這樣! 12/07 23:02
10F：推 nkmax24:肌肉就是肌肉~~肥肉(脂肪)就是肥肉一萬年都不會變 12/07 23:11
11F：推 chigo520:可能是脂肪可以轉蛋白質 沒有連轉都沒得轉的意思吧 12/07 23:13
12F：推 zwwz:costco有賣你想要的喔~ 12/07 23:14
13F：推 nkmax24:脂肪不會轉換成蛋白質完全是不一樣的東西.... 12/07 23:16
14F：→ nkmax24:肌肉會變大的生理機制，是因為肌纖維受到刺激的適應 12/07 23:18
15F：→ nkmax24:而形成的肥大現象~~ 12/07 23:18
16F：→ nkmax24:但是脂肪不會因為訓練刺激使肌肉纖維肥大 12/07 23:18
17F：推 nkmax24:倒是蛋白質有可能因為脂質新生而變成脂肪 12/07 23:23
18F：→ xbox1017:我覺得你的意思表達完還是怪怪的 噗嗤 12/07 23:26
19F：→ xbox1017:S大多看看nk大吧 他是真高手 呵呵 12/07 23:28
20F：推 LLN858:就是沒肉才要重訓阿,除非你想把肥肉當肌肉倒是另當別論 12/07 23:51
21F：推 amo1213:邊練邊喝 我個人大蠻快的 12/07 23:57
22F：推 jame2408:重訓完後吃高蛋白類食物滿有用的!!! (上課老師教的) 12/07 23:59
23F：→ CLucci:樓上 沒錯 所以我就是想問哪些食物可以吃XD 12/08 00:03
24F：推 jame2408:常見的有雞蛋.雞胸肉.豆腐.豆漿.乳清蛋白和酪蛋白!!! 12/08 00:26
25F：→ jame2408:至於健身完要補充多少克蛋白質...這就要有請高手了!!! 12/08 00:27
26F：→ jame2408:雞蛋和雞胸肉會有較多的脂肪...攜帶也較不方便... 12/08 00:30
27F：→ jame2408:豆腐豆漿比較便宜...但每家內含蛋白質不固定!!! 12/08 00:32
28F：→ jame2408:最後兩個聽說是類似奶粉類的東西(沒看過也沒用過) 12/08 00:32
29F：→ jame2408:聽說有健美健身的人常用 但這是高蛋白 食用上要看說明書 12/08 00:34
30F：→ jame2408:最後補充~喝牛奶也可以補充奶蛋白~(偷喵筆記!!!) 12/08 00:36
31F：推 welb:喝牛奶是效率不高 基本上牛奶中還是以脂肪居多 要喝牛奶 12/08 00:40
32F：→ welb:不如喝豆漿 12/08 00:41
33F：推 jame2408:所以我一開始推薦的沒有牛奶阿XDD 12/08 00:42
34F：推 jacka1:7-11 統一無糖的豆漿還不錯 12/08 00:56
35F：推 welb:喔喔!樓上這個不錯 相當推薦原po 12/08 01:02
※ 編輯: CLucci 來自: 61.228.35.91 (01/04 21:52)