作者CLucci (CLucci)
看板PlayBaseball
标题[请益] 高蛋白的食物?
时间Mon Dec 7 20:52:31 2009
觉得自己太瘦了 想增胖一点
前几天看到暮光之城的雅各 他说他几乎每隔2小时就要吃东西
不乏一些高蛋白的食物 还要注意少糖 健身当然也不会少
所以平常的时候吃高蛋白的食物应该有助於长肌肉吧?
例如蛋类 肉类 坚果类的东西
不过动物性蛋白有磷的存在 吃太多身体会偏酸性
想看看顶好之类的卖场有没有卖一些坚果类的食物包 可以随身携带
或是板友有其他推荐的食物呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.203.241
1F：推 welb:吃高蛋白是可以 不过比较推廌吃低GI 上网找一下吧 12/07 20:55
2F：推 tobias:参考Musclebeach会有更专业的建议 12/07 20:56
3F：推 NCmax:饮食取得蛋白质的成本好像比较高 12/07 21:54
4F：→ angusyu:重训够了再说吧.. 12/07 22:10
5F：推 s9623091:没肉重训个屁 12/07 22:45
6F：推 uponupon:科... 12/07 22:47
7F：推 xbox1017:吃胖才能重训!!?? 头一次听说柳 @@a 12/07 22:58
8F：推 s9623091:等你知道瘦的感觉再来说 瘦的就算重训做很够 能进步的空 12/07 23:02
9F：→ s9623091:间很有限 我的意思是这样! 12/07 23:02
10F：推 nkmax24:肌肉就是肌肉~~肥肉(脂肪)就是肥肉一万年都不会变 12/07 23:11
11F：推 chigo520:可能是脂肪可以转蛋白质 没有连转都没得转的意思吧 12/07 23:13
12F：推 zwwz:costco有卖你想要的喔~ 12/07 23:14
13F：推 nkmax24:脂肪不会转换成蛋白质完全是不一样的东西.... 12/07 23:16
14F：→ nkmax24:肌肉会变大的生理机制，是因为肌纤维受到刺激的适应 12/07 23:18
15F：→ nkmax24:而形成的肥大现象~~ 12/07 23:18
16F：→ nkmax24:但是脂肪不会因为训练刺激使肌肉纤维肥大 12/07 23:18
17F：推 nkmax24:倒是蛋白质有可能因为脂质新生而变成脂肪 12/07 23:23
18F：→ xbox1017:我觉得你的意思表达完还是怪怪的 噗嗤 12/07 23:26
19F：→ xbox1017:S大多看看nk大吧 他是真高手 呵呵 12/07 23:28
20F：推 LLN858:就是没肉才要重训阿,除非你想把肥肉当肌肉倒是另当别论 12/07 23:51
21F：推 amo1213:边练边喝 我个人大蛮快的 12/07 23:57
22F：推 jame2408:重训完後吃高蛋白类食物满有用的!!! (上课老师教的) 12/07 23:59
23F：→ CLucci:楼上 没错 所以我就是想问哪些食物可以吃XD 12/08 00:03
24F：推 jame2408:常见的有鸡蛋.鸡胸肉.豆腐.豆浆.乳清蛋白和酪蛋白!!! 12/08 00:26
25F：→ jame2408:至於健身完要补充多少克蛋白质...这就要有请高手了!!! 12/08 00:27
26F：→ jame2408:鸡蛋和鸡胸肉会有较多的脂肪...携带也较不方便... 12/08 00:30
27F：→ jame2408:豆腐豆浆比较便宜...但每家内含蛋白质不固定!!! 12/08 00:32
28F：→ jame2408:最後两个听说是类似奶粉类的东西(没看过也没用过) 12/08 00:32
29F：→ jame2408:听说有健美健身的人常用 但这是高蛋白 食用上要看说明书 12/08 00:34
30F：→ jame2408:最後补充~喝牛奶也可以补充奶蛋白~(偷喵笔记!!!) 12/08 00:36
31F：推 welb:喝牛奶是效率不高 基本上牛奶中还是以脂肪居多 要喝牛奶 12/08 00:40
32F：→ welb:不如喝豆浆 12/08 00:41
33F：推 jame2408:所以我一开始推荐的没有牛奶阿XDD 12/08 00:42
34F：推 jacka1:7-11 统一无糖的豆浆还不错 12/08 00:56
35F：推 welb:喔喔!楼上这个不错 相当推荐原po 12/08 01:02
※ 编辑: CLucci 来自: 61.228.35.91 (01/04 21:52)