作者jws (jws)
看板PlayBaseball
標題[心得] 肩膀痛 無力感
時間Mon Nov 9 08:54:14 2009
自從大學畢業就沒打棒球
已經兩年了沒練球
這兩年頂多一個月丟一次
以前大學是打校隊
所以幾乎天天都在丟球
但是前一個月
又開始每個禮拜打球生活
沒什麼熱身
第一天球超快 很有力
但是回到家 肩膀開始出現異狀
手抬高 往後拉 作外野長傳的姿勢
痛~~~~~~肩膀一陣無力感
後來跟鄉民丟球
整個丟球姿勢變了(因為會痛)
球也弱
二壘傳不到一壘
用力催 剩差不多 110 公里
催完手超痛.......靠逼
肩膀有出現"咖拉"嘎拉"的聲音
開始來爬文
....................................
看了很多文章
覺得應該不是受傷 (自以為)
要是受傷 大學早就受傷了
應該是肌耐力不足
大量使用手臂
之後休息一個禮拜
先不要丟球
每天加強肌耐力
舉啞玲 伏地挺身....等等
強化肌肉
一個禮拜後
約人丟球
熱身超久
開始丟 ....
肩膀不會痛了
姿勢也不會很"碧姬"
內野的傳球都OK 只是練投手跟外野長傳肩膀會痛
認命 當內野手了
有沒有人跟我一樣的症頭
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.207.155
1F：→ angusyu:一開始是overuse, 持續會痛就是動作上有點問題 比如說 11/09 09:40
2F：→ angusyu:習慣身體先帶開再壓肩, 或是投球時手角度比肩線還高之類. 11/09 09:41
3F：推 EricTao:可以麻煩解釋一下 '手角度比肩線還高' 嗎? 謝謝(>_<)> 11/09 16:14
4F：→ dreamaker1:很久沒丟球最忌諱催球.. 11/09 16:22
5F：推 allen65535:從正面看肩線和身體是T字形，手角度比肩線還高是Y字形 11/09 17:54
6F：→ allen65535:手肘要在肩線上比較好，手腕就不必了~ 11/09 17:56
7F：推 EricTao:還是不甚了解... 可以麻煩給圖解嗎? 或是爬某篇文 11/09 18:15
8F：→ OGC5566q:強人 手痛隨便丟都還有110!!! 11/09 18:25
9F：推 jacka1:110 km會二壘傳不到一壘? 0.0 11/09 18:30
10F：→ OLDPIPIPIPI:一開始就朝地上砸就傳不到(誤 11/09 18:43
12F：推 home1265:這連結好棒!! 11/09 18:49
13F：推 EEERRIICC:連結太棒了! 11/09 19:38
14F：推 EricTao:COOL >w<~ 干蝦 11/09 19:51
15F：→ jacky77437:110傳不到二壘= =? 11/09 20:05
16F：→ fruck66:傳不到二壘你可能連100公里都沒有 11/09 22:08
17F：→ v32767:110傳不到一壘，弧度鐵定很高= = 11/09 22:14
18F：→ frank123ya:傳不到2壘可能連90都沒有 我沒90都可以丟二壘了 11/09 22:42
19F：推 dick5566:應該是受傷 去給cairopractor看一下吧 11/10 06:41
20F：推 mark0912n:雖然投球跟傳球不一樣...110傳不到2壘太誇張= = 11/10 14:05
21F：→ fruck66:原po消失了嗎?沉默中... 11/10 15:26
22F：推 Sunrise2516:說他沒110的朋友 我可以跟你保證有 我是跟他丟的人 11/10 17:48
23F：→ Sunrise2516:他的傳不到2壘應該是"傳的到 但是手會極度不舒服" 11/10 17:48
24F：→ Sunrise2516:尤其是跟以前比 手扣就能到2壘 11/10 17:49
25F：推 m50blue:連結好強大~ 11/11 09:44