作者jws (jws)
看板PlayBaseball
标题[心得] 肩膀痛 无力感
时间Mon Nov 9 08:54:14 2009
自从大学毕业就没打棒球
已经两年了没练球
这两年顶多一个月丢一次
以前大学是打校队
所以几乎天天都在丢球
但是前一个月
又开始每个礼拜打球生活
没什麽热身
第一天球超快 很有力
但是回到家 肩膀开始出现异状
手抬高 往後拉 作外野长传的姿势
痛~~~~~~肩膀一阵无力感
後来跟乡民丢球
整个丢球姿势变了(因为会痛)
球也弱
二垒传不到一垒
用力催 剩差不多 110 公里
催完手超痛.......靠逼
肩膀有出现"咖拉"嘎拉"的声音
开始来爬文
....................................
看了很多文章
觉得应该不是受伤 (自以为)
要是受伤 大学早就受伤了
应该是肌耐力不足
大量使用手臂
之後休息一个礼拜
先不要丢球
每天加强肌耐力
举哑玲 伏地挺身....等等
强化肌肉
一个礼拜後
约人丢球
热身超久
开始丢 ....
肩膀不会痛了
姿势也不会很"碧姬"
内野的传球都OK 只是练投手跟外野长传肩膀会痛
认命 当内野手了
有没有人跟我一样的症头
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.207.155
1F：→ angusyu:一开始是overuse, 持续会痛就是动作上有点问题 比如说 11/09 09:40
2F：→ angusyu:习惯身体先带开再压肩, 或是投球时手角度比肩线还高之类. 11/09 09:41
3F：推 EricTao:可以麻烦解释一下 '手角度比肩线还高' 吗? 谢谢(>_<)> 11/09 16:14
4F：→ dreamaker1:很久没丢球最忌讳催球.. 11/09 16:22
5F：推 allen65535:从正面看肩线和身体是T字形，手角度比肩线还高是Y字形 11/09 17:54
6F：→ allen65535:手肘要在肩线上比较好，手腕就不必了~ 11/09 17:56
7F：推 EricTao:还是不甚了解... 可以麻烦给图解吗? 或是爬某篇文 11/09 18:15
8F：→ OGC5566q:强人 手痛随便丢都还有110!!! 11/09 18:25
9F：推 jacka1:110 km会二垒传不到一垒? 0.0 11/09 18:30
10F：→ OLDPIPIPIPI:一开始就朝地上砸就传不到(误 11/09 18:43
12F：推 home1265:这连结好棒!! 11/09 18:49
13F：推 EEERRIICC:连结太棒了! 11/09 19:38
14F：推 EricTao:COOL >w<~ 干虾 11/09 19:51
15F：→ jacky77437:110传不到二垒= =? 11/09 20:05
16F：→ fruck66:传不到二垒你可能连100公里都没有 11/09 22:08
17F：→ v32767:110传不到一垒，弧度铁定很高= = 11/09 22:14
18F：→ frank123ya:传不到2垒可能连90都没有 我没90都可以丢二垒了 11/09 22:42
19F：推 dick5566:应该是受伤 去给cairopractor看一下吧 11/10 06:41
20F：推 mark0912n:虽然投球跟传球不一样...110传不到2垒太夸张= = 11/10 14:05
21F：→ fruck66:原po消失了吗?沉默中... 11/10 15:26
22F：推 Sunrise2516:说他没110的朋友 我可以跟你保证有 我是跟他丢的人 11/10 17:48
23F：→ Sunrise2516:他的传不到2垒应该是"传的到 但是手会极度不舒服" 11/10 17:48
24F：→ Sunrise2516:尤其是跟以前比 手扣就能到2垒 11/10 17:49
25F：推 m50blue:连结好强大~ 11/11 09:44