作者kidd0206 (BobKidd)
看板PlayBaseball
標題[請益] 關於揮棒練習和體質問題
時間Mon Sep 28 21:39:58 2009
我最近這一陣子才開始接觸棒球
身高172體重只有55= =
非常瘦小
最近找到伴一起練KGB和投打練習
可是我在打擊的時候常常拉傷左手(我是右撇子)
而且都還滿嚴重的
我想請問是不是我揮棒姿勢不正確?
還是肌肉群不夠厚
要怎麼練習才能訓練到附近的肌肉?
然後最嚴重一次去看醫生
他說我體質太軟 關節容易鬆掉
不適合打棒球.........................................
打棒球真的跟體質有關嗎....
麻煩板上的各位幫我解答= =
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.215.189
1F：推 cz:去做重量訓練 09/28 21:46
2F：推 p4s800:身材跟你差不多 最瘦的時候有過170/48 手腕也常常酸 09/28 21:47
3F：→ cz:剛開始打球確實會因為使用不常用的肌肉 強度不夠而痠痛或受傷 09/28 21:47
4F：→ p4s800:不過打久就好了 09/28 21:47
5F：推 JoshBeckett1:增肥是你最佳的路... 09/28 21:49
6F：推 iluy:小肌群太弱 先從低強度的運動如騎車來訓練 09/29 00:08
7F：→ iluy:接觸新運動 肌肉記憶沒有還建立 就用全力會讓小肌群負擔變大 09/29 00:11
8F：→ iluy:如果你的同伴體能比你好上一截 自己要調整不要硬跟 09/29 00:14
9F：推 HadesX:170/52...如果是剛打棒球，應該注意的是之前有沒有運動習慣 09/29 00:32
10F：→ HadesX:...沒有的話有可能是太急了 09/29 00:33
11F：推 st87176155:190/65 打的很開心 不過身體素質真的有差... 09/29 01:06
12F：→ st87176155:太瘦如果沒有夠好的協調很容易受傷 09/29 01:06
13F：推 allen65535:你都說是最近才接觸棒球了，那打擊姿勢會對才奇怪吧 XD 09/29 10:00
14F：推 jackal5299:我是172/58 我不常受傷但容易酸痛 久了就習慣了 09/29 10:08
15F：推 samilover:175/88 一樣常常肌肉痠痛 努力做簡單的重訓中 09/29 11:23
16F：推 laoabo:173/76 一樣常酸痛 09/29 12:40
17F：推 hml980313psu:運動完之後多喝豆漿或是吃牛排吧 比較容易長肌肉!! 09/29 13:27
18F：→ hml980313psu:做重訓的同時不要忘記訓練小肌肉 09/29 13:27
19F：推 cdk:我最瘦的時候是173/52 但是也不會有這問題...有可能是姿勢不良 09/29 16:46
20F：→ cdk:或是沒有運動習慣造成的... 09/29 16:47
21F：推 seanptt:身高體重幾乎跟我一樣 我只能說慢慢來 09/30 21:43
22F：推 seanptt:知道自己極限在哪 慢慢加強 不用太免強 09/30 21:48
23F：推 windhouse:我164/43 重量訓練很重要! 我體脂肪很低 10/01 05:12
24F：→ frank123ya:推 cdk:我最瘦的時候是173/52 烏索打 太扯了比扯鈴還扯 10/02 18:03