※ 引述《Hiroyuki3 (大冏愛)》之銘言： : 最近因為朋友的熱血 : 所以開始打起了棒球 : 不過運動最怕的就是會有運動傷害 : 所以運動前的熱身跟運動完的收身操我都有很認真在作 : 可是回家後還是會有痠痛感 : 所以開始注意起了冷、熱敷 : 因為不是很專業的在打球 : 所以像那種職業用的冰敷袋不用說了 : 一直想找居家用的那種，因為不只打球可以用 : 朋友推薦給我這個3M的冷熱敷墊 : 單價不高，看起來滿實用的 : 只是不知道有沒有球友用過這東西 : 效果如何？ 之前有碰到一個唸運動休閒所的賢拜 他說可以泡冰水 冰水的溫度都在20度以下 這樣可以幫助消除肌肉組織腫脹, 更大的功效是加速排除乳酸停留於肌肉內的時間 不過我個人是承受不了那個冰水 ~"~ 後來都改成用冰敷 也有用過你說的冷熱敷墊 放在冷凍庫不會變硬啦 不過這個的好處就是你可以帶處走 去外面打短期的盃賽 可以先冰在旅館的冰箱 回到旅館就可以拿來冰敷了 另外 48小時內是冰敷 48小時後才是熱敷 --

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