※ 引述《Hiroyuki3 (大冏爱)》之铭言： : 最近因为朋友的热血 : 所以开始打起了棒球 : 不过运动最怕的就是会有运动伤害 : 所以运动前的热身跟运动完的收身操我都有很认真在作 : 可是回家後还是会有酸痛感 : 所以开始注意起了冷、热敷 : 因为不是很专业的在打球 : 所以像那种职业用的冰敷袋不用说了 : 一直想找居家用的那种，因为不只打球可以用 : 朋友推荐给我这个3M的冷热敷垫 : 单价不高，看起来满实用的 : 只是不知道有没有球友用过这东西 : 效果如何？ 之前有碰到一个念运动休闲所的贤拜 他说可以泡冰水 冰水的温度都在20度以下 这样可以帮助消除肌肉组织肿胀, 更大的功效是加速排除乳酸停留於肌肉内的时间 不过我个人是承受不了那个冰水 ~"~ 後来都改成用冰敷 也有用过你说的冷热敷垫 放在冷冻库不会变硬啦 不过这个的好处就是你可以带处走 去外面打短期的盃赛 可以先冰在旅馆的冰箱 回到旅馆就可以拿来冰敷了 另外 48小时内是冰敷 48小时後才是热敷 --

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