作者Adam01011 (有心就會有辦法)
看板PlayBaseball
標題Re: [請益] 關於舉啞鈴的一些問題
時間Fri Jul 10 09:53:19 2009
: 正確來講不是徹底
: 是紮實
: 基本上依照你目的的不同 你的訓練就要有所改變
: 你要肌力?肌耐力?爆發力?
: 不同要求就有不同練法
: 所以要端看你的目的來決定你的內容
: 不過基本上啞鈴同部位事不宜天天做的
: 就像推文講的 他修補需要熱量跟時間
: 所以你要告訴自己:你重訓的時候 訓練內容跟動作就得紮實且考究
: 然後隔一天讓自己訓練部位好好休息
恩 同部位練一天休一天
目前我都是練手臂的彎舉跟肩膀以上的上舉
我們都是星期日練球 如果我在星期六練啞鈴 是不是星期日就不能練球了?
如果我不是在星期六練啞鈴 星期日可以練啞鈴嗎? 打球前或是後練啞鈴好呢?
感謝回答喔
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わたしたちは弟といっしょに野球をしたい。
もし弟といっしょにチームに加入すれば、本当によかった。
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◆ From: 118.169.202.199
1F：→ angusyu:要看練的量吧, 量很重的話練完再打球根本就沒電能打啊 07/10 10:45
2F：推 lia90053:盡量不要 總要讓肌肉有適當的休息 07/10 11:07