作者saintlin (saintlin)
看板PlayBaseball
標題[請益] 有氧訓練請益
時間Fri May 8 00:47:12 2009
感謝各位專家解答我之前那邊文的疑惑
不過我還有一些問題想請教 就是跑步
訓練細節該怎做 是看自己能跑幾圈就幾圈嗎
還是有別的方法呢 還有聽說跑步會很傷膝蓋
要怎預防跟保養呢 謝謝各位喔
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◆ From: 125.225.18.104
1F：推 welb:初期就當是練體適能 等你到一定階段 你才會有更多疑問 05/08 00:56
2F：推 welb:至於保養的部分 推薦一本書"伸展聖經" 然後記住跑前熱身 05/08 00:58
3F：→ welb:跑後收操 不管是練長跑或短跑都一樣 還有跑前不要先做靜態熱 05/08 00:59
4F：→ welb:身 先以更慢的速度稍微熱開後 拉筋 再以正常速度練跑 05/08 01:00
5F：推 little51:熱身真的很重要。 年輕可能沒感覺，年紀大了你就知道 05/08 07:59
6F：→ little51:話說跑步傷膝蓋，但要跑到膝蓋掛掉，真得要跑很多 05/08 07:59
7F：→ little51:我打棒球，又愛慢跑，又騎單車。 慢跑超過10km才會不舒服 05/08 08:00
8F：推 angusyu:我也沒有跑很多,很常跑而已膝蓋就壞了.. . 05/08 11:11