作者saintlin (saintlin)
看板PlayBaseball
标题[请益] 有氧训练请益
时间Fri May 8 00:47:12 2009
感谢各位专家解答我之前那边文的疑惑
不过我还有一些问题想请教 就是跑步
训练细节该怎做 是看自己能跑几圈就几圈吗
还是有别的方法呢 还有听说跑步会很伤膝盖
要怎预防跟保养呢 谢谢各位喔
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.18.104
1F：推 welb:初期就当是练体适能 等你到一定阶段 你才会有更多疑问 05/08 00:56
2F：推 welb:至於保养的部分 推荐一本书"伸展圣经" 然後记住跑前热身 05/08 00:58
3F：→ welb:跑後收操 不管是练长跑或短跑都一样 还有跑前不要先做静态热 05/08 00:59
4F：→ welb:身 先以更慢的速度稍微热开後 拉筋 再以正常速度练跑 05/08 01:00
5F：推 little51:热身真的很重要。 年轻可能没感觉，年纪大了你就知道 05/08 07:59
6F：→ little51:话说跑步伤膝盖，但要跑到膝盖挂掉，真得要跑很多 05/08 07:59
7F：→ little51:我打棒球，又爱慢跑，又骑单车。 慢跑超过10km才会不舒服 05/08 08:00
8F：推 angusyu:我也没有跑很多,很常跑而已膝盖就坏了.. . 05/08 11:11