作者welb (請給我一台究極電腦)
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標題Re: [請益] 請問健身房裡有哪些可用來做有氧訓練的 …
時間Thu May 7 21:18:15 2009
※ 引述《saintlin (saintlin)》之銘言：
: 因為為了提升自己的棒球實力
: 所以現在開始做自主訓練
: 但是去健身房 除了踩腳踏車之外
: 就不知道還有沒有其它做有氧訓練的器材
: 希望向各位大大請益一下 爬過文也沒發現我想要的資訊
: 謝謝各位喔
看到推文提到長跑對棒球不太重要
在這裡提出一點我個人的看法
小弟我練跑也有一陣子 跑的成績也不是很好
目前狀況最好時 六千也要37分左右
小弟我目前也是希望能把成績練進30分內
可是說實在的 在路跑版 這個成績相當不及格
可是我在練習的過程 真的體會到一件事
跑步對協調性的訓練是有一定的幫助的
除了你手跟腳的擺動要有一定的節奏外
全身每一處都會用到
也因此 你會慢慢希望自己的能夠在最省力且輕鬆的方式下完成你的訓練
我想相信這點對於有心練棒球的人 或許是一個不錯的附加價值
不提別的
前一陣子統一投手教練吳俊良提到王建民或許是因未受傷後不常跑步的關係
使他原有的協調性及肌力有所退步
這點我真的很能體會
但是跑的距離的長與短 其實只要拿捏得好 都是有幫助的
畢竟長跑對肌耐力 心肺適能有幫助
對肌耐力的幫助就不提了 心肺強的人 對於乳酸的代謝 能力也不差
這更是幫助每次棒球訓練後縮短下次訓練時間的不錯方式
至於有用何種方式做為有氧的選擇 我建議時常更換
可以一天踩腳踏車 一天跑步 一天游泳
有氧有習慣問題 所以這種方式可以常常讓身體處於不同的訓練方式
效果比較好
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.175.178.96
1F：推 GiliGilAu:跑太長距離會肌肉消減，可以閒歇衝刺訓練兼顧耐力爆發力 05/07 22:00
2F：推 little51:贊同這篇。適量的跑步真的對於體能跟協調很有幫助。 05/07 22:34
3F：→ little51:不一定要死板的跑步。練習完全隊來場足球比賽 05/07 22:35
4F：→ little51:也算是滿有趣的跑步訓練。 但是不要踢到受傷就好 ^^ 05/07 22:36
5F：→ welb:統一之前好像會玩美式足球@@" 05/08 01:02
6F：推 a24777777:美式足球要丟得好其實蠻難的@@" 05/08 16:20
7F：推 xdai:來打一場也不錯啊 05/08 22:35