作者welb (请给我一台究极电脑)
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标题Re: [请益] 请问健身房里有哪些可用来做有氧训练的 …
时间Thu May 7 21:18:15 2009
※ 引述《saintlin (saintlin)》之铭言：
: 因为为了提升自己的棒球实力
: 所以现在开始做自主训练
: 但是去健身房 除了踩脚踏车之外
: 就不知道还有没有其它做有氧训练的器材
: 希望向各位大大请益一下 爬过文也没发现我想要的资讯
: 谢谢各位喔
看到推文提到长跑对棒球不太重要
在这里提出一点我个人的看法
小弟我练跑也有一阵子 跑的成绩也不是很好
目前状况最好时 六千也要37分左右
小弟我目前也是希望能把成绩练进30分内
可是说实在的 在路跑版 这个成绩相当不及格
可是我在练习的过程 真的体会到一件事
跑步对协调性的训练是有一定的帮助的
除了你手跟脚的摆动要有一定的节奏外
全身每一处都会用到
也因此 你会慢慢希望自己的能够在最省力且轻松的方式下完成你的训练
我想相信这点对於有心练棒球的人 或许是一个不错的附加价值
不提别的
前一阵子统一投手教练吴俊良提到王建民或许是因未受伤後不常跑步的关系
使他原有的协调性及肌力有所退步
这点我真的很能体会
但是跑的距离的长与短 其实只要拿捏得好 都是有帮助的
毕竟长跑对肌耐力 心肺适能有帮助
对肌耐力的帮助就不提了 心肺强的人 对於乳酸的代谢 能力也不差
这更是帮助每次棒球训练後缩短下次训练时间的不错方式
至於有用何种方式做为有氧的选择 我建议时常更换
可以一天踩脚踏车 一天跑步 一天游泳
有氧有习惯问题 所以这种方式可以常常让身体处於不同的训练方式
效果比较好
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.175.178.96
1F：推 GiliGilAu:跑太长距离会肌肉消减，可以闲歇冲刺训练兼顾耐力爆发力 05/07 22:00
2F：推 little51:赞同这篇。适量的跑步真的对於体能跟协调很有帮助。 05/07 22:34
3F：→ little51:不一定要死板的跑步。练习完全队来场足球比赛 05/07 22:35
4F：→ little51:也算是满有趣的跑步训练。 但是不要踢到受伤就好 ^^ 05/07 22:36
5F：→ welb:统一之前好像会玩美式足球@@" 05/08 01:02
6F：推 a24777777:美式足球要丢得好其实蛮难的@@" 05/08 16:20
7F：推 xdai:来打一场也不错啊 05/08 22:35