作者herrlinks (herrlinks)
看板PlayBaseball
標題[請益] 請問如何訓練下盤力量
時間Tue Apr 7 16:48:32 2009
不論是投球還是打擊
下盤的運用都非常重要
想請問板上高手是如何訓練下盤力量
例如交互蹲跳之類的
不過我怕交互蹲跳太傷膝蓋
所以我目前只是做上下蹲的動作
不知道這樣效果如何!?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.198.180.150
1F：→ allen65535:左腳往前走一步，右膝跪到地上，然後右腳往前走一步， 04/07 16:50
2F：→ allen65535:左膝跪到地上。不知道這個練法叫什麼？大概要走50公尺~ 04/07 16:51
3F：→ herrlinks:我大概知道樓上大大的方法了，謝嚕! 04/07 16:52
4F：→ angusyu:騎飛輪抽車..XDDD 04/07 16:52
5F：推 allen65535:還有在半蹲狀態下橫著走，好像叫做螃蟹步，繞內野一圈 04/07 16:53
6F：→ allen65535:就很累了。內野手尤其需要練這個~ 04/07 16:54
7F：→ angusyu:其實做短衝刺就很有用了,只是每天都有那個時間跟力氣嗎.. 04/07 16:54
8F：推 Sunrise2516:深蹲 交互蹲跳 猴仔跳 螃蟹步 確實的馬克操 04/07 20:59
9F：推 hsunxun:要速成的話 走十字步很有用 不過要注意韌帶的保養 04/07 21:26
10F：推 cataphrast:把放在與腰部平行 手掌朝下 抬腿用大腿撞手掌 50公尺 04/08 22:36
11F：→ cataphrast:然後 把手背放在屁股 用腳跟踢手掌 也是50公尺 04/08 22:37
12F：→ cataphrast:這是我以前足球隊練法 對於我現在下半身運用還蠻有效的 04/08 22:37
13F：→ cataphrast:第一行是把手放與腰部平高 打錯字抱歉 04/08 22:37