作者herrlinks (herrlinks)
看板PlayBaseball
标题[请益] 请问如何训练下盘力量
时间Tue Apr 7 16:48:32 2009
不论是投球还是打击
下盘的运用都非常重要
想请问板上高手是如何训练下盘力量
例如交互蹲跳之类的
不过我怕交互蹲跳太伤膝盖
所以我目前只是做上下蹲的动作
不知道这样效果如何!?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.198.180.150
1F：→ allen65535:左脚往前走一步，右膝跪到地上，然後右脚往前走一步， 04/07 16:50
2F：→ allen65535:左膝跪到地上。不知道这个练法叫什麽？大概要走50公尺~ 04/07 16:51
3F：→ herrlinks:我大概知道楼上大大的方法了，谢噜! 04/07 16:52
4F：→ angusyu:骑飞轮抽车..XDDD 04/07 16:52
5F：推 allen65535:还有在半蹲状态下横着走，好像叫做螃蟹步，绕内野一圈 04/07 16:53
6F：→ allen65535:就很累了。内野手尤其需要练这个~ 04/07 16:54
7F：→ angusyu:其实做短冲刺就很有用了,只是每天都有那个时间跟力气吗.. 04/07 16:54
8F：推 Sunrise2516:深蹲 交互蹲跳 猴仔跳 螃蟹步 确实的马克操 04/07 20:59
9F：推 hsunxun:要速成的话 走十字步很有用 不过要注意韧带的保养 04/07 21:26
10F：推 cataphrast:把放在与腰部平行 手掌朝下 抬腿用大腿撞手掌 50公尺 04/08 22:36
11F：→ cataphrast:然後 把手背放在屁股 用脚跟踢手掌 也是50公尺 04/08 22:37
12F：→ cataphrast:这是我以前足球队练法 对於我现在下半身运用还蛮有效的 04/08 22:37
13F：→ cataphrast:第一行是把手放与腰部平高 打错字抱歉 04/08 22:37